Voce fuma ? Eu paro !

Você fuma?

Eu paro. . .!

Você fuma?

Eu paro!

RodSanLuc

Copyright © 2014 Rodinei Sanches Lucas

All rights reserved.

ISBN:

ISBN-

Março/2014

 

COMO CONTROLAR OS VÍCIOS

…………………….E ATÉ PARAR DE FUMAR

...…………… SE UM DIA VOCÊ QUISER

 

Rodinei Sanches Lucas a.a.

 

Fumante 1ª Classe

 

 

 

 

 

 

Prefácio

Somos mentalidade e espírito e temos a natureza do fluxo de luz em nossos corpos mentais e do fluxo de nutrição em nosso corpo físico e denso.

Como espécie em evolução constante devemos criar um fluxo intermitente de Altas Vibrações e Energias Criativas e positivas.

O mestre ensina ao discípulo, dispondo a ele o seus conhecimentos porém, a mestria, tem a sua origem no coração do aprendiz.

Todo o saber adquirido do mestre deve ser absorvido e analisado pelo mestre interior do aprendiz.

O autoconhecimento dará entendimento de si próprio e o domínio da vontade subconsciente sobre o ego trazendo o pensamento para um nível mais consciente, removendo a ação inconsciente e o egocentrismo.

Trabalhando o subconsciente a partir do controle consciente da sua vontade egóica qualquer um poderá libertar-se de suas mazelas psíquicas e traumas ou razões deletérias de uma personalidade atrofiada.

Qualquer indivíduo será capaz de libertar-se de sua prisão mental.

A sabedoria é um aprendizado externo.

A maestria é inerente ao comportamento daquele que interioriza a sua sabedoria.

É preciso estender e exteriorizar a sabedoria interior.

RodSanLuc

Este trabalho literário contém algumas experiências particulares que explicam os processos mentais criado por mim e para mim. Pode ser falho em sua experiência por uma série de motivos.

Quase um conto, relaciona em forma de dicas a minha experiência pessoal que poderá ajudar a quem precisar trazer os seus hábitos inconscientes à luz e tirar o poder deles sobre você mesmo.

Lembre-se disso:

“Um hábito constante e a necessidade inconsciente é UM VÍCIO.”

O pior dos vícios é o prazer.

Aviso:

Este eBook é circunstancial e configura um sistema que deu certo comigo após algumas tentativas e é claro de aprendizado por erro.

Quem sabe, pode ser até uma ajuda em outras áreas de sua vida ou pelo menos uma forma de controlar e impor limites ao EGO.

O nosso ego é a parte mental e física que integra o nosso espírito imutável ao mundo material.

O ego é o nosso defensor e pode tornar-se no nosso pior inimigo se não for lapidado e ajustado . O ego é aquele amigo que tenta nos consolar e vingar do mundo e por isso pode se tornar em nosso pior inimigo.

Não se trata portanto de um método científico e não tenho aqui neste relato simples a pretensão de demonstrar uma fórmula infalível.

Este livreto é simplesmente uma forma literal de relatar minhas próprias experiências. É a minha contribuição humilde para que outros também possam utilizar-se das experiências que vivenciei. contando como pude controlar um vício, não só do fumo, como em outras áreas e que nos passam inocentemente despercebidas.

RodSanLuc.

Serei grato se você apreciar este livreto contendo algumas das minhas experiências e se estiver disposto a experimentar o controle sobre os vícios, esta leitura poderá no mínimo ajudar a reduzir de forma drástica a sua dependência psicológica do cigarro.

O livro, Pare de Fumar… se quiser e precisar, representa um processo mental na forma de dicas que podem trazer um hábito inconsciente ao nível da consciência e dar-lhe poder sobre você mesmo, quem sabe, poderá ajudá-lo em toda as áreas de sua vida ou para controlar e impor limites ao seu EGO, digo, aos seus vícios, digo, às suas ações inconscientes, digo, a você mesmo.

Portanto, lembre-se disso que direi:

“O hábito constante e a necessidade inconsciente é……... UM VÍCIO.”

Aviso:

Este eBook configura um sistema que deu certo para mim após muitas tentativas frustradas. Por ser circunstancial, não tive a pretensão de editá-lo como um método científico e nem como uma produção de laboratório de pesquisas e simplesmente de uma forma de quase bate papo relato as minhas experiências pessoais como fumante e não fumante e como posso controlar um vício, não só do fumo bem como em outras áreas que passam despercebidas como vício.

Deixo a minha contribuição a fim de que outros possam utilizar-se do mesmo caminho das experiências que vivenciei agindo ao seu próprio modo. RodSanLuc.

Se pensarmos no bem, o bem se seguirá, se não uma outra coisa virá a ocupar o seu lugar.

Logo após aceitar uma ideia, a põe em prática imediatamente, interagindo com o consciente através do ego. É assim que a mente subconsciente funciona e como seres racionais e cocriadores das nossas ilusões materiais, tudo o que sonhamos desce à mente consciente, criando algo NOVO, sempre de acordo com a natureza e a objetividade dessas formas pensamento.

O subconsciente é a sede das nossas emoções e uma mente altamente criativa e sendo o ser humano um operário e co - construtor da sociedade, um objetivo social elevado é atingido coletivamente quando os seus integrantes passam a ver o mundo com os mesmos olhos do Criador.

Ninguém pode permanecer em uma posição confortável se tiver uma fé que não vivencia ou inócua e sem ter propósitos de abstinência.

A abstinência da fé a que me refiro é o vazio provocado pelo conforto de uma religiosidade formal externa e representativa ou da atitude feérica do ateu ou do fanático ideológico.

A fé não pode ser construída de fora para dentro.

Primeiramente o AMOR, O Criador Universal exige que os seus mandamentos sejam escritos no coração de cada um de vocês humanos, digo, em nosso coração espiritual, o coração que bate no lado direito do peito.

Empodera-te das virtudes do espírito da verdade, esvaziando-se e dissolvendo o EGO que te prende emocionalmente à fisicalidade e o teu vaso vazio será enchido com os DONS do Espírito mais elevado.

Abstenha-se de mesquinharias, iniquidades e de desejos irrefreados e a sua realidade ou o teu ser transbordará de felicidades.

Que todo mal existente se desfaça dissolvendo-se por si mesmo de dentro para fora, e assim transmute-se em bem, e que esse bem conquistado, seja o normal para toda a gente.

Capítulo 1

MAS … O CIGARRO FAZ MAL?

Sim! Cigarros fazem mal. Médicos, cientistas e uma grande maioria das pessoas afirmam categoricamente que fumar é prejudicial à saúde, é verdade.

Tabagistas, sentem uma necessidade premente de fumar, mas fumar, não é tão necessário quanto beber um pouco de água. Também não é necessário provar que ao beber água em demasia pode-se provocar a morte por afogamento ao cair num rio fundo e largo e se não souber nadar. Bebe-se água em demasia, mas ficar sem beber água por 15 dias num deserto provoca a morte por desidratação.

O que quero dizer com isso?

É que por um lado alguns fumantes tem uma visão alegórica em que dizem que fumar nem faz tanto mal assim e que não se sentem prejudicados e que até se sentem melhor fumando e são categóricos em afirmar que há muitos “não fumantes” que já morreram por doenças, as mesmas doenças que dizem ser causadas pelo cigarro mesmo sem ter fumado e devido a várias outras causas e inclusive, também morrem “ por fumar além da conta” eu sou um que pensa como esses.

As bebidas alcoólicas, comidas enlatadas, acidentes, hambúrguer, refrigerante, epidemias e doenças estranhas e incomuns e comuns, como infarto do miocárdio, câncer, diabetes, engasgo, bala e faca são muitas das “causa -mortis”, para a maioria dos “não fumantes”.

Uns morrem antes de outros que morrem depois, mas é uma consequência fatalista do ato de viver.

Todos morrem no decorrer de um determinado tempo, simplesmente as pessoas morrem.

Doenças do tabagismo

As doenças pulmonares podem ser mais agressivas no caso de quem é tabagista, mas nem todos os que tem problemas pulmonares tem o hábito de fumar.

Existem algumas doenças que são relacionadas ao estresse psicológico tais como: angina, artrite reumatoide, asma, câncer, cefaleia, colite, depressão, dermatites, diabetes, doenças autoimunes e cardiovasculares, enxaqueca, gastrite, hipertensão, imunossupressão, síndrome do intestino irritável e de tensão pré-menstrual, úlceras etc.

Isso sem consumir nada de prejudicial à saúde e por causas do estresse, e, o hábito de fumar pode combater o estresse.

A vida nos mostra duas certezas e um só sentido dentro dela, o nascimento e indiscutivelmente por decorrência desse nascimento justamente, a morte.

Viver é muito fácil, basta ter atenção e manter-se vivo. Morrer também é fácil, bastando não prestar muita atenção à sua volta em nosso corpo material que é a nossa realidade tangível, sendo que o corpo supra físico é uma concepção intelectual. O ato que consiste em morrer é a única atuação que teremos paulatinamente durante toda a nossa vida com o fim único de nos livrar do corpo material.

“Aprender a morrer é uma das práticas mais importante em nossas vidas.”

A forma mais fácil viver aprendendo a morrer é dando valor à própria vida e à vida do seu próximo e tendo essa mesma experiência estendida à nós mesmos de aprender a evoluir de forma que os nossos descendentes possam ter um mundo melhor.

Meditando nessa questão veremos: a) nossa concepção intelectual é o espírito sutil revestido da matéria;

b) O sentimento de percepção do corpo supra físico, só começa a ser sentido quando não se sentir mais como uma criança no dia de seu aniversário.

Aquilo que seria uma imagem mental repleta de esperanças, anseios e ilusões, passará a ser a própria vida física;

c) a fisicalidade é um fator enigmático, que passa despercebido pela mente objetiva e se obtivermos momentaneamente em meditação, a sensação sutil e imaginaria de que estamos despojados da vida, saberemos bem decifrar o que é a morte;

d) meditar os conceitos acima, ensinam a cada um, talvez, a seu próprio modo, clarear a mente e quem sabe, aprender a morrer conscientemente.

Se morrer em paz adormece por um tempo e deixará este mundo físico identificado-se ainda com as suas formas individuais, as quais desenvolveu e usou durante a vida material (perispírito). Se não morrer em paz ainda estará preso nesta dimensão inferior do mundo material e nos é revelado que por um tempo, o corpo supra físico (um ser não físico) continuará da mesma forma que era antes.Como seres racionais que somos, dispomos de uma Concepção Intelectual de Existência e essa consciência ou, condição de sermos conscientes, nos dota de um arbítrio, que é uma das formas de gerenciamento de nossas escolhas individuais de uma forma não instintiva.

O QUE VEM A SER O ARBÍTRIO E … porque envolvê-lo neste processo.

Tudo aquilo em que o homem profundamente acredita ser bom ou mau, naquilo ele se tornará.

Tudo aquilo que um homem teme que os outros lhe façam, assim eles farão.

Logicamente, todo arbítrio é livre e opcional quanto à escolha individual e essa arbitrariedade racional nos imputa obrigatoriamente o dever de escolher e optar corretamente em tudo o que pensamos.

As LEIS DA EXISTÊNCIA são as leis que controlam a capacidade humana de criar novas circunstâncias e ambientes, relações, realizações ou fracassos, prosperidade ou pobreza.

O mestre Jesus, Yeshua dizia: “Ama o teu próximo como a ti mesmo” . 

Tudo aquilo que o homem espera que os outros lhe façam, deve fazer primeiro a eles, agindo assim, estará criando um “padrão de consciência” que voltará na mesma medida em que tenha abençoado aos outros, para abençoá-lo também.

Somos nascidos livres e no entanto só percebemos a falta de liberdade ou a escravidão, quando perdemos a nossa capacidade de arbitrar.

Ao criar um padrão negativo de pensamento, o homem será vítima da mesma doença que o apavora, por criar um “padrão de consciência” dessa situação que é a que ele menos quer experimentar. Tudo aquilo que emana da mente e do coração do homem, de uma forma ou de outra, retornará à ele em seu devido tempo.

Pensamentos são “sementes de consciência” .

Toda a “coisa” que emana da mente e do coração gera o seu equivalente. Plantando em seu próprio campo de consciência, as sementes crescerão e produzirão uma colheita semelhante à semeadura.

Estes são os frutos do livre-arbítrio .

A escravidão só ocorre quando se prescinde do Livre arbítrio ou quando o indivíduo, estando de posse integral de suas capacidades físicas e intelectuais, não dispor mais da liberdade de escolha e não puder decidir por si mesmo quanto às suas opções de ir e vir ou de ficar ou sair do lugar em que está.

Um indivíduo liberto é aquele que pode escolher de forma objetiva, entre agir ou não agir em favor de algo que venha a desejar ou não, conscientemente.

O Livre Arbítrio é uma propriedade inerente ao consciente humano, físico/mental, a decisória e optcional função da sua vontade, isento de quaisquer condicionamentos, motivos ou causas determinantes estendendo-se à nossa identidade supra física.

A livre iniciativa ou livre pensar é um direito, ao mesmo tempo que é também um dever inalienável, que proporciona ao ser atingir um grau superior de evolução, segundo um conceito normativo que é o poder do espírito à semelhança da Fonte Criadora, a Divina Consciência Superior, primordial no Universo. 

Não há escapatórias para o que um homem pensa, diz ou faz, pois ele nasce do poder da Consciência Criativa Divina, e cria à sua volta com aquilo que imagina. Aqueles que anseiam pelo bem para si mesmos devem primeiro conceder o bem aos outros, fazendo com que a sua própria existência seja uma bênção para os demais.

Quando as pessoas estiverem em harmonia com todas os outras, elas estarão perfeitamente sintonizadas com o poder da Consciência Criativa Universal.

 

COMO PODEMOS MODIFICAR NOSSOS HÁBITOS

Haveremos de operar grandes mudanças em nós e melhorias em todo o universo à nossa volta se estivermos com um propósito consciente de existência.

A criação de tudo à nossa volta, depende inteiramente de nossas percepções e crenças e principalmente da conscientização de nossas possibilidades. 

Conforme a vontade individual, poderemos alterar e mudar a nossa conduta pela racionalidade. O mundo externo, ou Consciência Externa do mundo em que participamos não pode ser deixada por si só, a orientar as nossas respostas conscientes e portanto não poderemos nunca permitir que ela seja criadora ou determine “coisas” à nossa consciência interna.

Quem deve gerir as nossas vidas e se torna essencial para nossa existência é a Consciência Interna que enviará ao mundo externo os nossos anseios e objetivos conforme aquilo que arbitramos, antecipando-nos e filtrando a nossa consciência externa do mundo, e sem dúvida discernindo o que é aceitável ou não, obtendo assim melhores respostas acerca de nossas próprias argumentações e conforme o que criarmos internamente.

Isso é respaldado pelo poder de ajuizar apropriadamente sobre alguma questão, moral, social, física, política, religiosa ou sobre o próprio caminho a seguir. Somos criadores de nossas próprias experiências e as enviamos ao mundo nessa relação consciente Interno/Externo. 

 

A ESCRAVIDÃO - NATUREZA DOS VÍCIOS

Na melhor ou pior hipótese, parar de fumar ou continuar fumando para sempre, temos toda a liberdade de escolha e a consciência pode e deve, ser usada para controlar os seus vícios. 

 

“Estarás liberto da escravidão imposta pelo cigarro, se realmente tiveres esse propósito na mente”.

 

Fumar é um Vício, mas vícios não são congênitos e ninguém vem ao mundo com eles.

O fator mental instintivo e natural, que atua na mente objetiva é o ego recebido ao nascer. Esse elemento instintivo e de sobrevivência é o nosso sistema de defesa para resistir e sobreviver ao mundo e o fator que nos ensina a viver e reagir às dificuldades da existência ou nos leva a aproveitar os prazeres do mundo.

É ele quem nos faz correr riscos e superar dificuldades e dessa maneira se interpõe entre o espírito, a carne e o prazer, formando uma alma viva.

Se ainda acha que é escravo do cigarro, saiba que o subconsciente é uma ideia subjetiva, uma mente criativa que interage com o consciente e é quem dá o alerta para o ego poder agir. 

O subconsciente é a sede das emoções e quando desenvolve uma ideia e por ser altamente criativo, age rapidamente e coloca em prática imediatamente sugerindo as suas ideias ao ego, ou psique, que argumenta com a mente objetiva pressionando-a a fim de transferir essa ideia para ação física e concretizar o seu plano.

Tudo aquilo em que pensamos subjetivamente nos vem à mente consciente, criando algo de bom ou mau de acordo com a natureza dos nossos pensamentos. 

O vício tem a sua origem na mente, e por isso o vício não é inato.

Aprender a fumar é uma curiosidade e esta é inata, e inerente ao ser humano e essa experimentação curiosa é natural principalmente em jovens. Alguns dos que experimentam não gostam porque vomitam ou sentem tonturas e outros sentem-se mais relaxados e até sentem uma elevação (falsa) da sua auto estima por conseguir suportar essas condições adversas e por essa sensação gratificante começam a se prender ao hábito.

“Por essa ilusória necessidade “ESSA COISA” permanecerá no inconsciente de forma permanente para o resto da vida, tornando-se em um vício, mesmo que nalgum momento, sinta náuseas.”A partir desse contato com a sua mente subconsciente é necessário desenvolver meios para o controle desse hábito que pode tornar-se em vício adquirido pela experimentação que se torna inconsciente, uma criação mental provindo de uma realidade tangível, inata.

O tabagismo não é uma exceção entre os vícios que podemos ter e geralmente os vícios podem ser detectados na forma de excesso e pode-se criar uma dependência psicológica como a uma droga. Por exemplo, cometemos excessos de comidas, bebidas, prática de esportes, jogos de salão, sexo, preguiça, trabalho, internet e outras coisas e até o roubo.

Vício é uma alteração da autenticidade de um desejo real, ou uma fuga inconsciente para um outro estado de autenticidade manipulado pelo ego.

COMO LIDAR COM OS PRÓPRIOS LIMITES

O ego é recebido no nascimento e é instintivo, inconsciente e emocional e nos defende, como um cão, mas é por esses impulsos do ego que nós aprendemos a sobreviver.

 

 IMITAR um vício é o ato consciente de não ceder à uma chantagem obsessiva do ego em direção à mente objetiva.

Pelo descontrole em qualquer situação geradora de excessos devemos culpar a subserviência e leniência da consciência individual, no contexto relativo que condiciona o ser à uma obediência ao ego.

O ego, só pretende nos defender e nos capacitar a sobreviver e não é por menos que mantém um certo poder sobre os nossos interesses num mundo perfidamente dualista e hostil. Mas não podemos culpá-lo, pois um cão que não defende o seu território não presta, mas todo cão é um reflexo do seu dono que o educou em seus instintos.

O orgulho ferido ofende o ego presunçoso, que reage soberbamente com vaidade e prepotência.

O ego é nossa proteção desde que nascemos, e tenta nos fazer acreditar que temos valor para nós mesmos, mas também é ele quem nos induz ao comportamento egocêntrico e obsessivo e considerando qualquer desafio externo como uma ameaça podendo tornar-se destrutivo e perigoso ao mesmo tempo que procura identificar uma fonte que possa gerar satisfações compensatórias.

Se passarmos a nos referir ao EGO, na terceira pessoa teremos maior controle sobre ele e se o conduzirmos com maior benevolência, paciência e compaixão e controle, estaremos refletindo sobre ele as nossas melhores aspirações com intenso controle sobre tudo o que nos cerca de uma forma amorosa, negando-se a si mesmo e às próprias necessidades.

É paradoxal ao nosso sentido particular de sobrevivência, mas é o certo e o que de melhor podemos oferecer e se encaixa perfeitamente no que é bom para toda a humanidade.Em caso contrário a humanidade ficará como está, recaindo sempre em guerras, conflitos interpessoais e no seio familiar e outras tendencias de baixas vibrações, exclusivamente para satisfazer o ego.

Não é preciso citar com muitos detalhes para dizer do que é capaz de fazer, o ego de uma só pessoa a quem é dado um poder sobre uma nação ou alguma ferramenta de guerra poderosa, podendo levar o mundo ao caos a à destruição. 

 

O PRAZER DE FUMAR NÃO É GRATIFICANTE????

 

A maioria dos fumantes sentem uma certa gratificação ao fumar. Por outro lado, essa gratificação não é permanente e às vezes inverte o prazer, em insatisfação fazendo desaparecer temoporariamente a sensação de prazer e enjoa tornando ao ato, antes satisfatório em volição. 

Um bom conselho é que: "Se fizer algo faça pelo prazer ou necessidade. Agir volitivamernte só por ser um hábito ou vício para suprir às custas de sua própria auto-estima, isso é escravidão.

No cigarro de maço, o industrializado, existe uma quantidade imensa de substâncias químicas e cada uma dessas substâncias tem as propriedades certas para não provocar náuseas, nem tosse, não dar dor de cabeça, nem tontura, para estimular a memória do vicio e outrios elementos químicos que são perversamente viciantes e postas junto ao tabaco na fabricação do cigarro a fim de causar o vício.

Se uma pessoa fuma normalmente, um ou dois ou até mais maços de cigarros por dia, será melhor se fumar apenas um maço ou meio pois não faz muita diferença e quanto menos vezes mais resultado de prazer.

O cigarro suja o organismo, mas sempre haverão pessoas mais e menos resistentes à essa sujeira. Mesmo para os mais resistentes é preciso dispor de uma parte do desempenho de seu metabolismo para limpar o organismo dessas substâncias.

Essas energias poderiam ser melhor usadas em melhoras de outras áreas físicas e não só atendendo os malefícios da arte de fumar

Com certeza diminuir o fumo dará menos trabalho ao seu organismo e sobrará mais capacidade para funções outras, além do que as de combater radicais livres em seu organismo..

Economicamente, também será mais saudável.

Já vi reportagens na TV de pessoas idosas, que muitas vezes são entrevistadas como curiosidades e contam a sua vida longa, fumando o seu cachimbinho.

Aí então, alguns céticos perguntam...uai !! Fuma? Porque ela ainda não morreu?

Bom, não se sabe se essa pessoa mantém o cachimbo apagado o tempo todo mas é assim mesmo.

capítulo 2.

A RESPIRAÇÃO

O ar que um ser respira alimenta e nutre as células do seu organismo. Esse organismo tende a limpar-se automaticamente da sujeira posta nele e toda a sujeira aspirada no transito intenso junto com o ar que entra pelos pulmões e a do cigarro voltam em forma de catarro.

Ao respirar carregamos as hemácias que transportam o oxigênio que captam do ar circulando através do sangue munindo as células com essa força vital que é distribuída para o cérebro e outros músculos.

DIAFRAGMA

O diafragma é músculo que funciona como uma membrana controladora da expansão e da compressão do abdômen, enquanto ocorre a respiração.

NA INSPIRAÇÃO

Na inspiração o diafragma desce e expande o abdômen aumentando o volume da base do pulmões forçando a entrada de mais ar.

NA EXPIRAÇÃO

Na expiração, o diafragma sobe e comprime a base dos pulmões e expulsa o ar, sempre junto com alguma sujeira e o CO2 resultante da queima do oxigênio capturado pelas hemácias as quais são veículos responsáveis pelo transporte da ENERGIA VITAL, PRANA OU ENERGIA DO ÉTER, pois o transporte do oxigênio é vital para as nossas células.

RESPIRAÇÃO TORÁCICA

Esse tipo de respiração é breve e mais rápida e traz menos oxigênio para as hemácias do sangue porque usa somente o tórax. É um tipo de respiração que é feita somente com a parte superior dos pulmões e uma vez que respirar de maneira rápida causa mudanças fisiológicas, tem como consequência ruim, acelerar o batimento cardíaco para suprir a deficiência com relativa perda da Força Vital bem como um provável aumento de sintomas de ansiedade e estresse.

Devemos mudar essa atitude conscientemente pensando que a vida é limitada pela quantidade de respirações que fazemos e se hipoteticamente temos direito durante em uma vida de respirar um tritibilhão de vezes, é melhor respirar consciente e profundamente usando toda a capacidade pulmonar para aproveitar ao máximo.

Por tudo isso é que precisamos aprender a respirar de uma forma melhor, e não há melhor forma do que respirar corretamente usando o diafragma.

Não vou nem julgar se respirar é melhor do que correr ou fazer exercícios fisioterápicos, mas se você aprender a respirar vai ter forças para correr e muito.

CUIDADOS

Os mecanismos da respiração correta se perdem com a vida sedentária, porque um diafragma em desuso tende a não cumprir corretamente as suas funções. É como se o diafragma não fizesse mais parte do ato de respirar.

Eu pratico uma forma particular de respiração profunda e não automática e de forma consciente que limpa os pulmões e expande a sua capacidade.

CAPÍTULO 3

RESPIRAÇÃO DIAFRAGMÁTICA

MECANISMO RESPIRATÓRIO - HEMATOSESaindo do ventrículo direito do coração o tronco pulmonar se divide em esquerdo e direito, dirigindo o sangue venoso aos pulmões para oxigenação. Ao entrar nos pulmões, carregando o sangue a aorta se subdivide em esquerda e direita em torno dos alvéolos dos pulmões como capilares levando sangue venoso e então ocorre a hematose que é quando o gás carbônico é trocado pelo gás oxigênio.

Na hematose, o CO2 passa do sangue para o ar que depois será exalado na expiração; o oxigênio é captado do ar no interior da cava pulmonar para o sangue.

As - artérias pulmonares - levam sangue venoso do coração aos pulmões e a - artéria aorta - leva sangue arterial (O2) para todo o organismo.

As hemácias são veículos transportadores de oxigênio para as células.

Oxigênio não é só um gás e ele é quem carreja o prana, a força energética vital para as nossas vidas.

Prana é a fonte de energia, é um substrato universal.

Pranayama vem do sânscrito प्राणायाम, transliterado prāNāyāma, "respiratório". É o quarto ramo do Raja Yoga exposto nos Ioga Sutras de Patañjali.

Pranayama é o conhecimento e controle do Prana.

COMO FUNCIONA O SEU DIAFRAGMA

O músculo que separa o tórax do abdômen é o diafragma e este é semelhante a uma membrana.

“A respiração diafragmática deve ser utilizada nos momentos de tensão e estresse para acalmar.”

U

A CRIATIVIDADE DO SENHOR DOS EXERCITOS

Em cada batida, o coração bombeia uma média de 60 a 70 ml de sangue, ou cerca de cinco litros por minuto.

Com base em uma média de 100 mil batidas por dia, o coração bombeia 2.000 l de sangue.

IMAGINE: se todos os vasos sanguíneos do corpo humano estiverem alinhados de ponta a ponta, circundariam a terra 4 vezes. Calcule então a força do coração ao impelir 70 ml de sangue por 80.000 Km a cada bombada.

Se o sistema vascular estiver entupido, ai ai ai… a força volta para a bomba. Então relaxe e não fique ansioso.

sar o diafragma ao respirar é um passo para restabelecer o equilíbrio mental e relaxamento, desconstruindo o mecanismo de luta ou de fuga permitido pela respiração torácica. O diafragma funciona como uma membrana ativa, e faz com que o abdômen se expanda e se comprima conforme a respiração ocorre.

A respiração diafragmática é chamada respiração profunda porque ao expandir o diafragma leva uma maior quantidade de ar para os pulmões. O resultado disso é que faz o sangue dispor de mais oxigênio numa só respiração absorvendo maior quantidade de oxigênio capturado num só bombada por meio das artérias e, n

uma respiração forçada e consciente todo o corpo ficará mais oxigenado, inclusive o cérebro que é um músculo que precisa ser irrigado com sangue oxigenado.

Essa técnica respiratória PROFUNDA aumenta significantemente a capacidade volumétrica dos pulmões em mais do dobro.

A respiração diafragmática pode ser utilizada por todos os indivíduos acometidos de qualquer doença.

O que poderia fazer mal na respiração é aquilo que há no ar além do ar que você respira.

Não há restrições e nem contra indicação:

Mais ar dentro dos pulmões, resulta em mais oxigênio transportando mais energia vital.

ACREDITE!

FORÇA VITAL

Todas as escolas iniciáticas ou filosóficas afirmam que existe uma força vital, na bíblia, da qual diz-se ser a palavra inspirada por Deus, traduzem por pneuma ou sopro de vida, espírito ou alma.

A

Entre os antigos pensadores gregos, sobretudo os estoicos, PNEUMA é designativo do espírito, sopro animador ou força criadora, incrementação da razão divina para vivificar e dirigir todas as coisas.

Ou, Princípio anímico e vivificante através do qual o pneumatismo explicava a vida humana e as diversas atividades orgânicas.

força de Vida, da qual se impregna o oxigênio é uma partícula divina contida no oxigênio, o combustível da vida. É essa a energia que deve ser capturada no ar durante a respiração curativa.

Felizes serão os que aprendem a se recarregar nessa força divina.

O poder de capturar a força dos elementos, fogo, terra, ar e água que são naturais e postos no universo por Deus para nosso uso e essas forças estarão sempre ao nosso alcance e perto da gente, não tenho nenhuma dúvida quanto a isso.

Basta respirar e puxar a força da natureza para dentro do seu ser através da respiração. É simples. Há pessoas que só fumam quando vão ao banheiro e sentam enquanto pitam. Há outras que acendem o cigarro e fumam durante as refeições.

Outros já nem sequer diferenciam uma coisa da outra e embolam o cigarro durante o almoço, jantar, café da manhã, no trabalho, dirigindo, conversando ao telefone, bebendo água ou em tudo que há a oportunidade, ou melhor, faz o que tem de fazer quando o cigarro o permite, senão primeiro acaba de fumar.

A frequência mental desse indivíduo tem a orientação da vibração do cigarro.

A nossa vivência diária é como uma passagem por um túnel de frequências. Esse túnel pode ser estreito e igual a um cone onde vamos caminhando e percebendo o caminho adiante estreitar-se mais e mais até que conforme as nossas vibrações, a frequência determine uma passagem para um outro túnel de melhores vibrações onde recomeçará a estreitar-se de novo.

Viver bem é percorrer esse cone, independentemente do mundo à sua volta vibrando em boas e altas frequências harmoniosamente.

Por isso, é um túnel que vai se estreitando a cada passo.

No início da nossa existência tudo é largo e espaçoso, tal que, até o tempo parece não passar. Vivendo o nosso espaço vai desaparecendo o espaço e o tempo começam a estreitar-se impedindo os nossos movimentos e a partir daí, já não nos sentimos tão libertos e espaçosos como no início.

A nossa visão vai se concentrando e aos poucos vai perdendo a amplitude e passamos a olhar o mundo voltando-se menos paras as coisas consideradas desimportantes e cedendo cada vez menos de nosso tempo para lidar com elas.

Quando viemos à este plano, possuíamos uma força enorme, impregnada em nosso corpo físico de criança, carregada com vida nova e pulsante.

Advindo a idade, o timo vai se restringindo e mais e mais as nossas funções diárias ficam como quem tenta poupar energias, então finalmente as usamos e as gastamos.

Pela respiração podemos retomar essa força da natureza que existe no ar exercitando o timo fazendo-o sentir-se da mesma forma que o sentimos quando crianças e podemos através dele captar o poder criativo universal (Deus) dando vida à nossa natureza e a tudo o que nos cerca.

O MINISTÉRIO DAS DOENÇAS ADVERTE :

RESPIRAR NÃO FAZ MAL A SAÚDE!

RESPIRANDO COM O USO DO DIAFRAGMA

RESPIRAÇÃO DIAFRAGMÁTICA, como se faz:

• Coloque-se de forma confortável sentado ou deitado;

• Coloque a mão no abdômen (barriga) próxima ao umbigo;

• Feche os olhos e concentre-se em sua respiração;

• Inspire pelo nariz e encha os pulmões de ar, leve O AR até o abdômen, percebendo o movimento.

Ao inspirar conte até quatro (mentalmente) que é o tempo para que o pulmão e o abdômen fiquem expandidos. Imagine estar enchendo uma bexiga localizada dentro de sua barriga.

• Retenha o ar por dois tempos (conte até dois mentalmente), mantendo a barriga e os pulmões cheios de ar;

Então expire lentamente pela boca, contando até cinco, esvaziando completamente o pulmão e o abdômen;

• Reinicie os movimentos após reter os pulmões vazios por dois tempos.

Procure efetuar os movimentos respiratórios de tal forma que haja pouco movimento torácico (menos movimento do peito) e mais movimentos abdominais (movimentos de barriga).

Repita dez vezes a respiração ou pratique por aproximadamente três a cinco minutos. Caso você sinta tontura ou veja “bolinhas” ao abrir os olhos, saiba que isso é normal e vai desaparecer.

Isso acontece, porque o cérebro recebe mais oxigênio do que está acostumado, e provavelmente estará estimulando a sua glândula pineal, mas é interessante ir adaptando o ritmo de forma que fique confortável e não sugira a você uma sensação nauseante.

Estes são os conselhos dos doutores. . . .

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É importante que você aprenda a fazer essa respiração treinando pelo menos uma vez ao dia para ir acostumando seu organismo para torná-la aos poucos mais automática e inconsciente.

A respiração diafragmática é uma respiração profunda porque expande o diafragma e leva o ar até o abdômen, essa postura respiratória aumenta a capacidade respiratória e o volume dos pulmões, como resultado disso o sangue irá transportar mais energia, restabelecendo o equilíbrio emocional e energizando ao ponto de provocar sensações visuais e estimulação da glândula pineal.

Sente-se ou deite-se como puder bem confortável e relaxado sem tensionar músculos e nervos;

ponha as mãos no plexo solar acima do umbigo e abaixo das costelas;

relaxe e evite pensamentos ou estímulos externos causados por qualquer movimento em seu redor.

Não ouça, não olhe, não fale.

( faça o corpo dormir, estando acordado)

Focalize a atenção exclusivamente na respiração.

Eu tenho por hábito fazer isso um tempo “ antes de dormir “, porque isso aumenta as energias e poderá atrapalhar um pouco o sono, se energizar demais ( se estiver com pouco sono).

Estando cansado e disposto a dormir é ótimo.

Ao acordar também faço conscientemente esse tipo de respiração profunda e consciente enquanto desfaço as malas da viagem astral através dos sonhos.

Inicialmente conto com 32 segundos para cada ciclo.

Mas posso passar disso e aumentar conforme a minha capacidade.

Inicie com quatro se quiser, (ciclo 16) mas é recomendável um movimento de oito tempos.

Em pouco tempo saberá o resultado e estará fazendo ciclos de 64 segundos o que o permitirá mergulhar pneumaticamente na água acima de dois minutos.

8 (oito) segundos ou oito tempos para cada parte da respiração dividida em quatro etapas,

puxa, segura, esvazia e segura –

aí ...

puxa, segura, esvazia e segura. ( também)

Parando para respirar normalmente de vez em quando para normalizar.

MODO QUE “EU” FAÇO

Partindo de uma respiração um pouco mais forte, que quase sempre provoca um bocejo:

1 - começo a contar de um a oito forçando o diafragma para baixo expulsando o ar até à exalação total do ar dos pulmões;

2 – Exalado todo esse ar, deste ponto da respiração, recomeço a contar os mesmos oito segundos, mas sem retomar o ar. Mas mantenho os músculos em equilíbrio, totalmente relaxados e sem uso, deixando os pulmões vazios, com as paredes coladas mesmo, no estado em que estão, até o final dos oito segundos.

Sem tapar o nariz ou travar os músculos. Não force, seja natural.

A sua capacidade aumentará gradativamente.

– Evitando mentalmente a sofreguidão, recomeço a contar os oito segundos e vou retomando o ar da respiração aos poucos.

Ao mantendo o diafragma sob controle vou forçando o abdômen e puxando o ar sem forçar, mantendo essa constância até o enchimento dos pulmões em sua plenitude.

Obs: Não tranque e nariz no último momento, deixe nariz e boca entreabertos e o ar dos pulmões em equilíbrio, como anteriormente.

Nesse ponto da respiração, mantenho os músculos relaxados e em equilíbrio por mais oito segundos.

4 - Em seguida, puxo mais um pouco de ar porque parte da respiração anterior principalmente o oxigênio já foi absorvido pelas hemácias e o coração já enviou mais sangue venoso para as artérias do pulmão, aí então, é que começo a forçar todo o ar retido nos meus pulmões para fora dele através de nariz e da boca, forçando a saída e até a exaustão de todo o ar e aplicando ainda com mais força.

Ao inspirar use as suas mãos e braços como um capturador das energias cósmicas e dos elementos TERRA – FOGO – AR – ÁGUA – EM DIVINIDADE, inserindo-as no seu corpo com as mesmas mãos que capturou as forças enquanto mantém a suspensão entre o inspirar e expirar.

A

Além desses quatro elementos básicos temos o Quinto Elemento Nobre: o Éter ou Espírito.

o expirar mentalize que toda a sujeira está saindo pela boca e pelo nariz, até a exalação total do ar.

A energia está posta em seu ser, mas existe a energia consumida e como se fossem os radicais livres no seu sangue, capture-os num gesto com as mãos e as retire só seu corpo, limpando essas energias que sobraram remetendo-as para algum lugar no universo onde serão e entregue de volta ao ar livre sendo dissolvidas e recicladas transmutando ou reaproveitando, é um compartilhamento.

Essa respiração fará com que os seus brônquios se transformem em uma orquestra e cantem como se tivessem cordas vocais, expelindo essas que são catarro e sujeira. A pleura e os brônquios agradecerão com bençãos e força de vida.

Eu iniciei a pratica dessa forma respiratória, pelo que aprendi com a pranayana.

O Prana é a fonte dessa energia, o substrato universal. Pranayam é o conhecimento do controle do Prana e é uma prática yogue muito antiga que envolve o controle da respiração. Há diversos métodos, no mínimo seis e quando era muito jovem não gostava de esticar a barriga que já era volumosa mas fiz isso posteriormente enquanto me tratava com quimioterapia aos 26 anos de idade, por causa de um pequeno probleminha pulmonar causado por estresse ou algum outro desequilíbrio espiritual. Estranhamente os efeitos do quimioterápico se resumiram a uma pequena escamação dos dois dedos indicadores e um horror a cheiro de plástico de carro novo, todo o resto cabelo, aparência e tudo o mais permaneceram normais.

Bebia muita água e respirava muito e fumava, e porque não ?. Afinal, não se morre duas vezes em uma mesma vida a não ser Lázaro, o amigo de Jesus, que foi ressuscitado e o milagre durou até os 67 anos de Lázaro.

Um aviso: Mantenha sempre um material para higiene ao seu lado durante esse exercício, porque esse esforço dos músculos e das laterais dos pulmões quase que batendo palma. Essa tosse induzida em câmera lenta, sempre irá remexer e revolver as áreas baixas do pulmão e sendo essas as que normalmente são menos utilizadas ao respirar vão provocar um estímulo para a tosse, ou chiado.

CAPÍTULO 4

EU FUMO ASSIM

Sempre ao fumar eu trago mesmo. Fumar sem tragar a fumaça não tem objetivo. Não tem graça ficar jogando fumaça no ar na direção dos outros, amargando o palato e a língua. Fica sujando a boca e faz os circunstantes fumarem.

Meu pai fumava dessa forma e minha mãe é que respirava a fumaça que ele jogava para o ar longe dele. Ela tinha um problema pulmonar e ele não.

Portanto, antes de tragar eu encho os pulmões de ar, suprindo e colocando o ar na parte inferior, limpo, preservando a parte inferior de toda a fumaça e quando dou a baforada exalo todo o

conteúdo de vapor do cigarro até sair ar sem fumaça.

O que não é possível fazer quando se respira junto de milhares de escapamentos emitindo CO2 no transito ou em sala de fumantes.

ISSO É O QUE DIZEM

Um, dois, até cinco cigarros por dia não lhe farão tanto mal e o seu organismo que irá resistir e reciclar com mais facilidade e expulsar os radicais livres. Seria o mesmo que andar no centro de uma cidade grande.

Um ou cinco cigarros por 24 horas, pode não ser tão prejudicial como um dia de compras no centro da cidade de São Paulo ou Tóquio, e Shangai nem pensar e outras na China nas quais nem se pode respirar.

Todos os outros querem parar de fumar mais do que você. Assuma isso verdadeiramente, dentro de você e corrija essa situação.

Isso é uma verdade.

Caso contrário, você:

NÃO FUMARIA, NEM CARREGARIA CIGARROS, NEM ECONOMIZARIA CIGARROS QUANDO SÓ TEM UNS POUCOS DELES.

Fumar é um hábito gostoso e satisfaz, não sei bem o quê. É um fator da psiqué e arraigado em sensações. Talvez a simples lembrança do consolo da chupeta ou do peito da mãe, mas, não é só relaxante, o Cigarro é estonteante.

O aroma do tabaco sem queimar ou queimando como um incenso no ar até é agradável.

Mas não o do cigarro industrializado, em razão da alta quantidade de produtos químicos que lhe são adicionados, principalmente o cheiro daquela bituca apagada e úmida do cinzeiro que é terrível até para fumantes inveterados.

Mas, se você tiver ainda em mente que fumar não te faz mal nenhum, tenho que admitir que essa forma de pensamento é até boa. Porque ao pensar que faz mal à saúde poderá lhe causar mal de verdade. Considero que até comer ou beber em demasia, vai te causar algum mal.

Quer sentir um efeito, coloque vitamina C na língua, e depois de degustar dê uma tragada num cigarro.

ALERTA:

Parar de fumar de repente, deixa o sujeito mais chato e neurótico. A maioria das pessoas que param de fumar ficam neurastênicas.

As pessoas que não tem o hábito de fumar reclamam. quando alguém acende “unzinho” na sua frente, mas um Ex-fumante. Viiiichi ! Que horror.

Cigarro acesso, todo mundo reclama.

Ás vezes menos mas até os que tem o mesmo hábito reclamam, mas não neurotize.

Eu acho que é a reação inversa à vontade de fumar que eles ainda tem., todos os ex-fumantes principalmente os mais inseguros, PIRAM.

Esteja consciente do seu poder.

Não incomode os fumantes tanto quanto os fumantes te incomodam, porque também já foste um deles. Só porque você não fuma mais, não é motivo, você ainda não foi para o céu e está sujeito à uma recaída.

Se quiser, aproveitar as baforadas do outro, não fará mal nenhum, vai dar até uma vontade, mas satisfaça-se com o cheirinho que “ EU SEI” que você gosta. Espero que não fraqueje ao ponto de agir igualmente àqueles que uma gota de álcool abre a porteira de infinitas garrafas.

Também existem fumantes e suponho, que você não um deles, que acendem um cigarro na bituca do outro. Já vi casos assim, mas isso é fácil tirar.

É só comprar um isqueiro e adquirir a tranquilidade e o hábito de apagar o cigarro “antes” de acender o outro.

FANATISMO

O mal dos catadores, as tendencias ao fanatismo, são o apego e o cultivo, desmesurado, por determinados gostos e práticas (como costuma ocorrer com colecionadores de selos, revistas, etc) que não configura, necessariamente como fanatismo.

Porém muitas pessoas boas de coração até são viciadas em algum hábito arraigado, cigarros, igrejas, álcool, religiões e movimentos políticos idealistas e tem uma tendência perniciosa e grave que é aquele estado psicológico de fervor excessivo e persistente que está sempre associado à delírios irracionais.

Então por isso, eu peço que ao parar de fumar, ou de beber ou mudar de religião, enfim, ao deixar um vicio e tornar-se capaz do que antes imaginava não ser possível, não transforme isso numa missão mundial em querer obrigar o mundo através de bravatas mudar e aceitar as motivações de natureza religiosa, política ou de saúde ou comportamental que convém à você em particular,

Por isso é preciso ter em mente que o Amor, a Compreensão e sobretudo a Compaixão tem lugar específico na manutenção da criação, a fim de que a nossa conduta seja isenta de radicalismo e intolerância para com todos os outros que não compartilham das mesmas ideias.

Pense na preservação da vida neste planeta como um ato de amor pois, cada indivíduo é um ser em particular mas que no fundo saibamos que somos todos os mesmos e formamos essa espécie de seres viventes neste pequeno e lindo planetinha, relativamente novos em nossa galáxia e precisamos aprender a evoluir para sobreviver.

Basicamente os fanáticos são indivíduos que se permitem egoisticamente aos seguintes sentimentos:

1. Agressividade excessiva;

2. Preconceitos variados;

3. Estreiteza mental;

4. Extrema credulidade quanto a um determinado "sistema"

5. Ódio;

6. Sistema subjetivo de valores;

7. Intenso individualismo;

8. Demora excessivamente prolongada em determinada situação/circunstância.

Então ….

“AME O TEU PRÓXIMO COMO A TI MESMO”

“RESPEITE, DA MESMA FORMA QUE DESEJA SER RESPEITADO”.

“AUXILIE, COM O MESMO AMOR QUE DESEJA SER AUXILIADO”.

CAPÍTULO 5

COMBATENDO A PROCRASTINAÇÃO

A procrastinação é uma atitude mental que normalmente consiste em adiar ou prolongar uma situação adiando a sua solução ou consecução sempre para depois.

O mais famoso e perfeito argumento usado pelo procrastinador é:

Amanhã eu farei, amanhá vou, amanhã começo.

Pode ser considerada normal e até seria para um ser humano muito ocupado, mas que não serve a desculpa para aqueles que protelam e usam todo o tempo e energia em uma outra coisa qualquer evitando aquele trabalho que poderia ser feito ou pelo menos iniciado, por exemplo: o conserto dos pingos da torneira, o lixo do quintal, aquele trabalho escolar que não é tão urgente agora mas que no último dia será feito às pressas o passeio com os filhos, etc.

Procrastinar é muito prejudicial quando começa a impedir o funcionamento de rotinas pessoais ou profissionais e nos impede de fazer o necessário porque, protelamos indefinidamente um trabalho que poderia ser feito a partir do momento presente e que não recebe a devida atenção que merece, sendo deixado de lado sempre por ter RAZÕES de menor importância ou atividades mais brandas, assim como obrigação de assistir um programa na televisão.

Até mesmo em situações de:

“ VOU PARAR AGORA DE FUMAR.”

atua, portanto, pela lei da procrastinação e não pela tempestividade, mas aos poucos, e para não ter de parar de procrastinar inicie devagar, mas inicie agora mentalmente e não precisa fazer nada ainda.

Apenas namorar a ideia formando elos com ela exercendo a sua vontade sobre ela, de forma dominante, criadora e inspiradora.

Elabore na mente uma “forma pensamento”, uma ideia de iniciativa, mesmo que vaga no início, para pelo menos começar a pensar “naquilo” de modo familiar.

Felizmente nós ainda temos o nosso próprio tempo de fazer as coisas, não ficará mais doente de fumar mais uns duzentos cigarros. Tem que ser feito mas não tem pressa.

Procrastinar é verdadeiramente uma negligencia.

Já parei de fumar muitas vezes, mas tenho a opinião de que eu gosto de fumar, mas parei sempre que a consciência mandou, usando um método muito simples.

Não se preocupe em tomar aquela atitude de rasgar e jogar fora o maço inteiro do último cigarro, o da raiva, tempestivo e que depois se auto perdoa num ato impensado de auto misericórdia e com santa indulgência se arrepende e até vai catar o maço (que providencialmente não destruiu, mas que só jogou no lixo ou no fundo da gaveta.

Acho que isso não existe no mundo real e ninguém consegue dessa forma, só quem odeia mesmo. Eu sei das tentativas fracassadas, da auto confiança ineficaz na situação do só esse agora, e da ausência de força de vontade e outros motivos pelos quais nunca consegui parar de fumar, depois do último cigarro nem mesmo deixando um dois cigarro dormirem dentro de um copo com água e depois bebendo.

Só consegui parar de fumar, “desprezando o próximo cigarro” e um objetivo deste, é ensinar a desprezar esse teu amor bandido.

A não ser que não se possa buscar um outro cigarro pela distância, por exemplo andar 5 km para comprar debaixo de chuva, só é possível conseguir, deixando a mente desinteressada “ em o próximo cigarro.”

É um ato consciente que transforma a vontade do subconsciente em uma ação consistente.

E notei que:

Fumar é a minha opção por algo que me estimula a fim de obter uma satisfação temporária, como uma auto premiação ou compensação.

Percebi que o meu hábito (não tenho o vício) de fumar não ocorre da mesma forma que ocorre no caso do apetite, da fome e da sede, nem do sono e menos ainda pelo desespero.

1. quando estou aflito quero um cigarro.

- é uma chupeta, como é para um bebê.

2. quando acabo de fazer algo, acendo um cigarro – é um Premio que me dou.

3. quando não tenho o que fazer, acendo um cigarro.

- é uma busca do que fazer.

4. A primeira ideia é (...)?.

- acender um cigarro porque tive uma ideia

5. quando vou iniciar alguma coisa, acendo um cigarro.

- estou motivando o meu adulto para firmar-se com estabilidade emocional.

6. quando não posso tomar a atitude que desejo, acendo um cigarro.

- estou buscando compensar essa insatisfação trocando-a por um cigarro.

7. Na minha ansiedade a primeira coisa que o meu subconsciente informa à minha mente objetiva é o desejo de um cigarro.

-- para vencer a ansiedade com essa distração, porque me consola e nesse momento quero mimo.

8. Estou lindo leve e solto de cigarro apagado.

- Andar com ele apagado na boca ou na mão, dá no mesmo que fumar inconscientemente.

9. Acendo um cigarro e nem sei porque.

- acho que é só para fazer fumaça e sentir o vapor a queimação e a ardência na língua, aí então me arrependo e penso lá se foi mais um. E a minha consciência ( a alternativa e ineficaz) se derrama procrastinando em comiserações .

Acho que o Freud pode explicar que

o cigarro equivale a uma chupeta.

A chupeta na boca de um bebê, o fará pensar e sentir que suga o peito da mãe.

O fumante relaciona uma coisa com outra e pensa que fuma, mas o que quer mesmo, é o peito da mãe.

Um consolo para os paradoxos, que se traduzem em uma paradinha para o cigarro.

CAPÍTULO 6

EFEITOS DO CIGARRO

Fico tonto se fumar depois de parar um tempo.

Quando volto a fumar após uma abstinência de uma semana inteira, aí sim, o cigarro faz efeito.

Experimente!!!.

Quando você estiver com as células mais limpas de radicais livres sentirá mais os efeitos da falta daquela dose massiva, diária das substancias que inala junto com o cigarro industrializado.

Depois da tontura do primeiro cigarro já fica normal e não faz mais nada mas, garanto que você vai ficar procurando aquele sabor do primeiro entre todos os outros

A tendência normal de um vício é aumentar a quantidade de forma inconsciente procurando recordar aquela mesma sensação da primeira vez.

COMPOSIÇÃO DE UM CIGARRO

Uma substância química para cada função, esses produtos colocados junto ao cigarro são saborizadores, inibidores do olfato, inibidores da tosse, estimulante cerebral, para suportar a desoxigenação, veneno para combate de fungos, ratos, baratas e conservantes químicos para não estragar, entre muitas outras o que daria um livro de pelo menos 1000 páginas - são mais de cinco mil itens agregados ao tabaco ou fumo puro sem mencionar também a alteração que causa no seu senso de humor e no paladar.

Quer sentir o efeito, coloque vitamina C na língua, e depois de uma tragada no cigarro.
Induzir a uma menor produção de adrenalina que faz você funcionar mais rápido, ter mais atenção, ficar mais vigilante, enfim trabalha por você e pelo seu coração.

A Adrenalina é produzida pela glândula Adrenal também chamada de glândula supra renal e localiza-se sobre os rins. E de modo diverso da glândula Pineal tem efeito sobre a fisicalidade e sobre o ego.

O hormônio que ela produz é chamado adrenalina, atuando este sobre o sistema nervoso simpático.

Os rins são controladores e mantedores do baixo pensamento.

Quando um organismo passa por uma situação de estresse alto, estresse e cansaço físico, nervosismo, hipoglicemia, jejum prolongado, hemorragias, etc. há um estímulo para a produção de adrenalina que atua principalmente nos órgãos periféricos, provocando dilatação da pupila, taquicardia, tremores, sudoreses, etc.

Como se o indivíduo estivesse reagindo para fugir de uma situação.

Sinta a diferença nos efeitos:

Experimente usar fumo de corda ou já desfiado, é mais natural. Deixe de tentar ser chique e otário.

São esses que na verdade você busca ?

Pois, digo, e posso afirmar que o cigarro industrial é uma fantasia provocada pela industria do cigarro.

Torna-se um hábito induzido quimicamente.

E o cafezinho?

O café Induz ao cigarro?

Acho que não, às vezes éo cigarro que induz ao café. O café só faz a boca de pito, ou melhor limpa o hálito da boca e garganta que fica parecendo estar mais limpo assim como um doce, ou acepipe qualquer, principalmente um licor um vinho ou uma cerveja.

O café contém cafeína, assim como o chá. Muito café ou muito chá deixa agitado do mesmo jeito. O chá é calmante, mas também tem cafeína, tome uma grande quantidade e sinta o resultado.

O café é um estimulante e é agradável ao paladar.

Devido ao estimulo do palato gerado pelo café, você adquire a

tendência a amaciar tal estímulo com um cigarro, depois.

Como o cigarro faz perder adrenalina ele não acalma, o fumo desestimula.

E também a beber um copo de água gelada antes do café.

- É gostoso né.

- Parece que é o primeiro cigarrinho do dia.

O delicioso cigarro do dia ...

Estou certo, para você?

CAPÍTULO 7

ARCO-REFLEXO

Quando estou ciente de que já fumei um cigarro, e portanto “ NÃO HÁ UMA RAZÃO “ para outro cigarro naquele mesmo momento, visto que acabei de

“tentar” satisfazer o meu ego, por muitas vezes, eu me levanto de onde estou sentado e ando sem saber para onde ir ou lembrar o que ia fazer.

“

Aí então é que eu me lembro de acender outro cigarro !

Puxa vida ! Eu penso, isso é um sistema. Um Arco Reflexo.

Uma MATRIX em que temos de descartar as variáveis e obedecer somente a um chefe e de forma circular, não linearmente para não me DESENTENDER e prejudicar o meu objetivo final. - - - SAIA DAS MATRIXES - - -

é o ARCO-REFLEXO quem deve ser DOMINADO”.

EFEITOS DE PARAR DE FUMAR NUM ORGANISMO

Ao parar com o cigarro, a pessoa fica mais ativa, mais agitada, transpira mais, sente dor no pé, na mão, quer transar o dobro do

normal, também pudera... sente mais energia e vibração, fala mais, canta mais, etc.

Caso você não deseje sentir toda essa energia da adrenalina no seu

sangue, peça ao seu médico, meio ou menos de um comprimido de um

ansiolítico (calmante) para alisar o cabelo.

Não é para fazer o efeito de um

sonífero, um mata leão. Pode ser também um pouco de extrato de

maracujá, umas jabuticabas, uvas, salada de

alface sem sal e outras frutas que produzem efeito “alisante” no sangue, uma xícara de

leite morno, sorvete de massa, com aquele espessante que faz dormir, coma chocolates

na fase depressiva.

Tome café, não mais como usava para boca de pito e normalmente, evite bebidas

alcoólicas. Aliás, mesmo que continue fumando, eu particularmente

considero o álcool a pior de todas as drogas, mais que o cigarro ou mesmo drogas estimuladoras , porque

faz o indivíduo perder o controle do seu sistema e posteriormente afeta diretamente o líquido espinal, produzindo um efeito inibitório no cérebro, levando o organismo ao relaxamento e sedação.

Partes do cérebro são afetadas diretamente pelo efeito sedativo do álcool, principalmente aquelas responsáveis pelo movimento, memória, julgamento e respiração.Cada Chopp são dois cigarros a mais que o normal. Você pode esquecer e acender outro tendo um acesso, visto e prova de que é um ato inconsciente.

Traga o hábito de fumar para o nível consciente.

Isole o Arco Reflexo.

Quebre o Arco Reflexo.

como?

Sei lá, se virando, você não é nenhum quadrado.

A objetividade é sua maior aliada (e única possível de ser cooptada em prol se seus próprios interesses). Use a sua mente objetiva.

Pasme, trazendo para um modo consciente, dando valor às incógnitas deixando a linearidade dessa matrix, fazendo de forma circular para você poder alterar o seu comportamento de uma forma consciente.

O subconsciente e o ego no caso, são os nossos algozes e inimigos.

Ordene ao subconsciente que se exprima antes de agir através de sua criatividade elaborando também um protótipo do esquema do plano final, adquirindo auto conhecimento, ou o que seja Saber o que deseja em seu âmago.

Quanto ao ego, domine de forma que ele não se manifeste a fim de lhe dar compensações e aja contra você a fim de lhe dar auto gratificação, prazer ou satisfação naquilo que não é mais o seu desejo ou objetivo de vida.

HIPOTÁLAMO

Funções do hipotálamo

Região do encéfalo localizado no interior central dos dois hemisférios cerebrais que tem ação direta sobre a hipófise e indireta sobre outras glândulas tais como adrenal, gônadas, tireoide, mamárias, e ainda sobre vários tecidos orgânicos (muscular, ósseo, vísceras) pois possui células sensíveis aos níveis circulantes de esteroides, glicocorticoides, T3, T4, e outros hormônios, sendo assim capaz de regular a secreção destes através de um mecanismo de feed back negativo.

Características principais do hipotálamo

Sendo formado por células de matéria cinzenta conectado ao sistema límbico, tálamo, hipófise e área pré-frontal.

HIPÓFISE

A hipófise controla uma parte do diencéfalo, sendo considerado uma dos mais importantes estruturas do sistema nervoso central.

- Possui dimensão pequena (pouco maior do que um grão de feijão).

- Formado por células de matéria cinzenta, conectando-se à outras estruturas do corpo humano como, por exemplo, sistema límbico, tálamo, hipófise e área pré-frontal.

Ele é uma pequena parte do diencéfalo, sendo considerado uma dos mais importantes estruturas do sistema nervoso central.

- Controla o sistema nervoso, temperatura, regula os processos de sede e fome e atua no controle das emoções e comportamentos em conjunto com o sistema límbico.

- Atua no processo de contração muscular (cardíaco e liso) e na regulação de secreção de diversas glândulas que produzem hormônios;

- Age no controle de vários hormônios e nos processos relacionados ao desejo sexual;

- Regula os estados de consciência e ritmos circadianos (horários de vigília e sono).

Use a sua hipófise, acorde-a, faça-a reviver MANTENDO-A sob suas ordens.

Exercite os meios que você dispõe para controlá-lo subjetivamente. Faça ginástica mental, mentalize, medite, obtenha discernimento sobre a sua própria vontade e exerça força espiritual na transmissão dessa vontade para controlar o seu subconsciente.

Além da hipófise participar em fenômenos emocionais, relaciona-se também comportamentos ligados às necessidades básicas do organismo tais como: a sede, a fome e o sexo, importantes para a preservação do indivíduo e da espécie, manifesta-se por choro, aumento de salivação, eriçar de pelos e são acompanhadas de alterações da pressão arterial, do ritmo cardíaco e respiratório.Se a glândula pineal é o terceiro olho, “o olho do espírito”, a hipófise é o olho do corpo físico, pois controla através dos hormônios todo o organismo do ser em sua fisicalidade, os instintos básicos, governa a memória, a sabedoria, a inteligência e o pensamento e pode ser a origem da felicidade física, saúde ou de uma doença.

Muitos distúrbios emocionais graves resultam de afecções viscerais, ocasionando úlceras gástricas e duodenais.As endorfinas inibidas pelo vicio serão reativadas e a sensação de prazer físico de viver diariamente será mais real do que nunca.

CAPÍTULO 8

FUMANTES SÃO ASSIM.

Uma história real de um ex-fumante intempestivo...

Estando de férias, num hotel fazenda em Minas Gerais, daqueles de

águas quentes, por um mês. “ Águas Quentes de Termópolis – MG “,

fica pertinho da melhor cidade do Brasil, Jacuí-MG.

Jacuí, é tão pequena que de costas ou de frente para ela, se vê toda

o terra em volta.

Terra de Januário Garcia Leal – O sete orelhas e de Honório Hermeto Carneiro Leão– Marques do Paraná.

Tomava uma sauna, atravessava a piscina pequena de crianças, uma

maior e a outra maior, depois atravessava uns setenta metros

nadando por baixo d'água de uma piscina natural de água mineral de

fundo de pedras, até a piscininha do “cocô” no balneário que tem as

banheiras de imersão, catando pedrinhas no chão para descansar, isso tudo por baixo da água, depois saia correndo pela estradinha que leva à cachoeira na entrada do hotel, passando pela cacheira subia o

morrinho pelo caminho até às antenas de TV e Rádio, acho que

atualmente tem um Redentor e olhava em volta e voltava correndo no

mesmo jeito e atravessava as piscinas tudo de novo e ia pra sauna,

bebia muito, mas muita água mesmo e nenhum cigarro.

Comia como um porco na ceva e bebia muita água, tomava leite com

cognac de manhã no estábulo bebia muita água na fonte e depois ia tomar aquele café da manhã colonial, que só mineiro sabe.

Nadava e corria de manhã, o tempo todo, às vezes que pudesse, indo e

voltando o tempo todo, e descansando de vez em quando.

À tarde depois do almoço, tirava a sesta e depois continuava na

mesma coisa, 20 minutos de sauna, atravessava uma piscina a outra e

a outra e saia correndo para o morro e voltava para a sauna mais

vinte minutos e saia de novo.

À noite depois de jantar, chá de erva cidreira, seresta e sono,

quando não jogava baralho com o pessoal do hotel.

Havia decidido parar de fumar justamente com o começo das férias,

parei mesmo de repente, fazia um pouco de Yoga na beirada da

vertente da piscinona natural de água mineral que caia no chão e ia

por um córrego pequeno para uma lagoa e não dava para querer muito

mais do que isso.

Não havia quase ninguém no hotel, durante a semana, e já era fim da temporada de férias.

Gostoso, uma delícia, dava pra ficar a vida inteira. Mas, como nada

é para sempre ...

Fim das férias!

Pega família, … arruma as malas, chora, mas...paga a conta com

desconto ... despede-se dos funcionários do hotel e volta pra casa volta para a vida real e ... , tham tam than than, recomeça a trabalhar.

Fui recrutado na mesma semana da volta ao trabalho para fazer um

WorkShop para Formação de Instrutor de Hab e Hip, na Caixa, empresa

em que trabalhava, a votação era: PODIA FUMAR, isso em 1990 mais ou

menos, o ar condicionado tinha que dar conta, dane-se.

No primeiro dia filava, depois comprei um maço de cigarros, Charme,

longo, como muleta, pois estava por demais ansioso. Esse maço não

durou até o fim do dia. Saímos para comprar.

E é inacreditável, a partir desse dia durante praticamente um mês de

curso, fumei como nunca na minha vida. A minha mais alta média de fumante alcançada na vida, a quantidade de três maços

de Charm longo ao dia.

Quem podia, dormia coisa de 5 horas, no hotel ali na nove de julho com

a consolação no hotel Jaraguá… São Paulo, capital da fumaça.

Não sei aonde enfiava tanta fumaça, mas sei que não era consciente,

era alguém tentando alguma coisa, que eu não sabia o que era. Mas,

com certeza, era o meu subconsciente agindo por trás de mim.

Também, posso afirmar uma coisa: Workshop comportamental não é brincadeira de criança.

Queria muito voltar pro balneário.

Aviso de aprendizado!

Não pare de fumar.

Controle o seu uso.

Não acorde para fumar a não ser que tenha o hábito arraigado, mas mesmo com esse hábito, use o meu sistema de paciência, acenda um cigarro e o apague imediatamente.

Não adianta fazer uma lista de verificações para ver as razões pelas

quais VOCÊ FUMA. Seria muito mais fácil enumerar as razões pelas quais “VOCÊ NÃO FUMA” ou pelas quais você NÃO é induzido a acender um cigarro.

Sabe de alguma? Faça uma lista para não esquecer.

E o principal que deveria ser o subtítulo deste livreto -

“ SEJA CONSCIENTE ENQUANTO FUMA.

Quando fumar preste atenção no que está fazendo, FUME O SEU CIGARRO em separado das outras atividades, NÃO FAÇA NENHUMA OUTRA COISA enquanto fuma. Preste atenção, só nele.

CAPÍTULO 9

ENTÃO VAMOS COMEÇAR AGORA?

Se a atitude que você teve, desde o início deste diálogo até agora for a mesma atitude de quem é aquele tabagista que de repente, decidiu fechar a conta e dar um fim no cigarro e processar a Indústria de cigarros por induzi-lo ao vício e prejudicar a sua saúde desista de ler e pare imediatamente se for capaz.

Se não for capaz de parar ou controlar e é aquele que sempre volta fumando mais do que antes, esqueça as suas próprias ideias e siga-me.

Se você não tiver autoestima e opinião suficiente, deve procurar adquiri-las porque:

“Opção livre, auto estima e auto conhecimento estimulam a formação de um caráter”. * . . . *

Experimente cortar um cigarro amorosamente e esfregue o fumo na sua mão e cheirando-a, mas não fumando, você sentirá orgulho, e poderá pensar que está se fortalecendo a cada cigarro estragado, ou então pegue um papel e enrole de novo.

Você levantará a auto estima e o moral ao ponto de até poder ceder a uma outra pessoa o último cigarro do seu precioso maço.

ENFIM, VOCÊ JÁ TEM SUPRA, MAIS DO QUE O NECESSÁRIO PARA SE AUTO DOMINAR, ENTÃO AGORA VAMOS ÁS MINHAS DICAS

O objetivo das dicas que eu estou fornecendo tem o claro intuito de transformar um hábito inconsciente num hábito consciente. Como o leitor poderá utilizar essa forma será escolha própria, se quer parar, controlar ao invés de ser controlado e manipulado por uma vontade inconsciente ou reduzir e não sofrer porque vai jantar com amigos num restaurante onde é proibido fumar.

DICA Nº 1

Compre um pacote ou vários maços, para os seus cigarros não acabarem tão cedo obrigando você ater que ir comprar outros, um a um.

O hábito de comprar cigarro todos os dias, forma um sistema arco reflexo e até amizade com o atendente do bar da esquina. Isso pode afetar o moral do PRETENSIOSO “parante” de fumar.

É só uma forma paradoxal de programar o seu comportamento com relação ao cigarro, mas por outro lado você dará uma visão, a si mesmo, de que realmente você pretende iniciar a tentativa de controlar o seu uso.

Um pacote representra só 16,0 metros para fumar, 200x0,80mm=16m. Se achar pouco e desejar mais, compre daqueles 100 mm, um longo, ai resulta em vinte metros.

Achou que fica caro?

Então, se você quer economizar ...

“ Pare imediatamente de fumar”,

ou, a cada cigarro que você conseguir fumar ou NÃO fumar, tanto faz, só depende da sua opção, troque por uma moedinha de 0,25 .

Faça um pedido desse tipo para alguém que gostaria que você não fumasse. (Você mesmo tá !)

Ninguém é bobo de te pagar para você parar de fumar e nem vai confiar num fumante, que já disse que ia parar várias vezes e ainda não parou.

DICA Nº2

Não revele a ninguém que você está “ tentando “ parar de fumar. Guarde essa informação da decisão para si mesmo, em secreto.

O segredo é a alma do negócio!

Haverá uma grande recompensa por isso e sentirá auto gratificação e um certo orgulho, quando alguém vier a perceber. (ref.dica4).

“Por isso mesmo, não revele a ninguém, nem à família ou aos seus colegas de trabalho”.

Continue usando os seus objetos habituais, fósforos, isqueiros, cinzeiros sujos, cigarros, etc..., para que no caso de alguém pedir a você, ainda tenha tudo em mãos como sempre e não precise explicar porque não tem, ou ser obrigado a dizer que parou de fumar. Também não se esqueça de oferecer um a alguém que tem o hábito e fique só observando.

Em casa, faça a sujeira de sempre, os cinzeiros sujos, cigarros jogados, cinzas e biras pelo chão, comporte-se naturalmente, arranje uma desculpa. Não fume nunca mais sem pensar no que você está fazendo. O maior erro que um fumante pode cometer e sempre faz é, fumar enquanto faz alguma outra coisa. Isso transporta o ato de fumar para um segundo plano mental.

A partir de agora, a hora mais errada para fumar é aquela hora que, conforme você vai programar na próxima dica, determinou para “ NÃO “ fumar.“

Vai programar sim! Me aguarde… observe o resultado… no entanto insisto que não acenda o seu pito em hora errada. Molhe a face e as mãos.

DICA Nº3

PROGRAMANDO O HÁBITO DE FUMAR

objetivo: projetar a nova maneira de fumar e começar a fumar menos de um maço por dia ou até mesmo menos.

Será muito importante seguir à risca o programa de fumar somente na hora determinada mas, fique bem à vontade para fumar no período determinado para fumantes, depois de estabelecer os períodos a seguir para as atividades de fumante e de não fumante.

Espere para fazer isso numa hora em que saiba que não vai ser perturbado por ninguém.

Então faça um exame mental tentando lembrar-se de todas as horas em que você costuma fumar considerando todos os momentos durante festas, bebendo, jogando, vendo TV, etc.

Essa dica vai lhe dar um pouco de trabalho intelectual e manual mas vai proporcionar novas referencias importantes, então anote-as numa folha de papel.

Se posto em ação este método, vai cortar a quantidade de cigarros que você fuma pela metade, sem fazer muito esforço. Nem vai notar e é só isso mesmo que importa por agora. Por ex:

Se você não fumava dormindo, então, continue não fumando.

Você estiver na sala vendo TV depois do jantar e querendo fumar, e é só puxar o cigarro que eles te expulsam da sala. Então prefira ficar vendo TV, não é muito saudável, mas serve como paliativo é idiotizante também, mas não misture as duas drogas.

Seja sincero consigo mesmo e faça isso direitinho sem subterfúgios, pois assim, positivamente a partir do momento em que decidir fazer isso, não poderá ficar mudando de ideia, marque direitinho as horas em que mais valoriza o cigarro.

Você deverá dividir o seu dia em dois períodos e escolher um PERÍODO de fumante e um de não fumante. Pode ser qualquer um como das sete da manhã às sete da noite ou das dez da manhã às dez da noite, ou do meio-dia à meia-noite. Tanto faz, você é quem vai decidir.

Providencie papeis e caneta para escrever e num dos papeis formule e escreva quantos cigarros você fuma diariamente e os horários.

A seguir, elaborando uma planilha ou um desenho simples relatando as suas atividades, diurna e noturna, relacione as atividades em que você fuma e as que não fuma, dividindo em fumante e não fumante.

Numa folha de papel escreva: período de fumante.

Este será o lado do papel, para fumantes.

( provavelmente você vai ter que passar a limpo)

Seja conciso!

Num outro papel escreva: período de não fumante,

Discorra sobre as atividades que você exerce nesse período e que não fuma

a) das 24 horas do dia divida em dois períodos de 12 horas.

a.1) um dos períodos de doze horas, reserve para fumantes;

a.2) Doze horas, reserve para não fumantes.

b) terá uma divisão do dia entre fumante e não fumante

b.1)Fume à vontade no período de fumantes.

b.2) Não fume no período de não fumantes.

Você vai conseguir cortar o hábito de fumar pela metade. Sem esforço algum.

c) Adquira o hábito de antes de acender um cigarro para fumar, parar qualquer atividade que esteja fazendo, aí então, escolha o lugar acenda o cigarro e fume.

Passe desde já a fazer assim e estará no mínimo trazendo isso para uma forma consciente mesmo que se sente no vaso no banheiro sem evacuar, mas não se distraia.

Ao adotar livremente esse procedimento você estará estabelecendo uma nova forma de trazer o hábito inconsciente para o consciente e assim retirará a impetuosidade. Domine o seu ego, porque ele vai te fustigar com suas ideias sub conscienciais, e você vai criar uma ideia subliminar em determinar um lugar ou tempo para fumar.

Pare todas as outras atividades e o que quer que seja que estiver fazendo, acenda o seu precioso cigarro e fume conscientemente.

Curta o seu vício.

Saiba que a hora errada de fumar é certamente aquela hora a qual você se programou para não fumar.

Resultado deste trabalho.

1. Estão determinados o período e as horas próprias para começar a fumar todos os dias.

2. Estão determinadas as horas e o período para não fumar todos os dias.

Insisto para que não acenda nenhum cigarro em hora imprópria.

Seja consciente .

DICA Nº04 –

Continuando conforme a dica anterior

Divida o seu dia em pelo menos quatro períodos de fumantes e não fumante

marque neles todas as horas apropriadamente em que vai e não vai poder fumar.

Intercale as partes entre os períodos do dia, senão se você for habituado a dormir doze horas, irá malandramente selecionar doze horas de fumante de dia e doze de não fumante à noite.

Leve isso em consideração, sejas probo consigo mesmo, na acepção da palavra, - pró-ente, ao escolher os horários, com personalidade, respeite a você mesmo e não fure o meu método nem o seu esquema traçado..

Determine uma hora redonda para fumar e esteja certo de que vai cumprir o que foi programado.

Fume na mesma hora quantos cigarros quiser e tiver vontade, um dois, três ou mais se conseguir e pronto. Ainda assim estará cumprindo uma meta.

Obs: determine horas inteiras. Ex: 10, 11, 12, 15, 16, mas vai começar a pensar 15 minutos antes da hora se vai acender o cigarro ou não. Nada de cigarro cinco minutos antes da hora, por qualquer razão ou motivo obscuro e falso. É melhor marcar quinze minutos antes da hora para poder fechar o portal na hora exata, quanto mais próximo do horário e tem o momento certo e redondo para acabar e jogar fora.

Você pode fumar só nesses 15 min, disponibilize esses minutos a cada hora de fumante até o início da próxima hora e por isso fume quantos quiser.

Numa folha de papel escreva as horas e marque como fumantes ou não fumante

DICA Nº5

São três fases evolutivas em sete dias

Marcando a hora cumpra rigorosamente o horário

1ª fase

Durante três (3) dias fume na hora exata que determinou, nunca antes. Se tiver vontade, fume mais de um ou dois, até três, portanto não se reprima, mas também não passe da hora de parar.

Não tenha tanta pressa em fumar, evite formar aquela brasa de um metro.

SABOREIE, CURTA, CONSCIENTIZE.

Acho que você vai ter que aprender a fazer isso: curta o cigarro, eu acho que gosta muito disso, senão nem fumava. Estará, cumprindo uma meta com um tempo hábil, determinado em 15 minutos.

NADA DE CINCO MINUTOS ANTES DA HORA, FUME SÓ NA HORA DETERMINADA E POR ISSO premie-se FUME QUANTOS QUISER.

Disponibilize de DEZ à QUINZE minutos para isso.

2ª fase -

Durante três dias você cumpriu a meta, agora durante os próximos 3 dias você vai mudar os horários, e no lugar de iniciar 15 min antes, vai fumar exatamente no horário.

Escolha somente as horas redondas por ex: fumar às três horas, acenda mesmo às três horas. Fica bem no horário e tem a hora exata de parar, fume até o cigarro acabar de queimar (risos). Tem uma grande condição evolutiva que é fumar apenas um único cigarro ou talvez nem fumar.

Mesmo porque ele vai acabar de queimar e não tem jeito, mas melhor ainda se resolver não fumar naquela hora marcada, não fume mesmo, nem depois, isso seria excelente.

Fase 3

Agora que você está se tornando um fumante consciente nos próximos dias elimine metade dos horários de fumante, assim seco e sem choro.

Caso queira fazer o contrário aumente em 50 por cento os horários de não fumante.

Se você comprou um pacote como eu te falei ele está quase acabando.

Reflita, a quantidade que era grande tornou-se exígua e você provavelmente não vai querer despender mais dinheiro nisso.

Estou lhe saindo caro?

DICA Nº 06 -

Esta dica é a mais importante e deveria ficar colada num envelope avulso. Para só ser aberta depois de uma decisão.

Se por algum motivo, ou uma falha psicológica, você achar que não pode arcar com as dicas anteriores, aconselho-o

“PARE DE FUMAR DE UMA VEZ”.

Você está perdendo o seu tempo ou a vontade de controlar o seu vicio e/ou parar de fumar.

Se não estiver disposto a fazer isso por nós, então nem avance para a dica nº 07 - jogue fora agora seus cinzeiros, cigarros, isqueiros, e decida não fumar nunca mais.

Porque se é para parar de fumar (só por esta semana) que você quer, isso é fácil, pare imediatamente.

Ou então, continue . . .

Pare aqui, e pense, põe este livreto de lado e agora só importa responder a isto.

Você está realmente determinado a parar com o cigarro ?

Então comece isso agora. Não deixe para amanhã ou depois de amanhã, se você está apenas interessado em controlar o seu vício?

A hora também é agora.

Faça agora.

Comece a compreender o sistema.

Estude as dicas de 1 a 5, antes de ler da dica 07 em diante.

Se é isso que você quer e acha que pode, vai conseguir!

Rsrsrsrs.

Espero que não esteja lendo este trabalho só por curiosidade, se for, você está perdendo o seu tempo ou não tem vontade de parar de fumar.

Se por alguma fraqueza ou sedução do ego, você não puder arcar com as dicas anteriores, aconselho que pare de fumar de uma vez, ou fume para sempre. Tenha personalidade, RESPEITE A VOCÊ MESMO, E NÃO FURE O “meu” ESQUEMA.

DICA Nº07 – Decidiu? Agora assume.

- Se você já decidiu a fumar apenas de hora em hora, espere com firmeza a hora certa chegar.

Com certeza você estará ansioso para decidir.

Se optar por não fumar, não fume. Você não é obrigado a fazer isso e está livre para tomar essa decisão crucial e recompensadora.

Uma vez tomada a decisão, cumpra-a. Ninguém está tirando nada de você. Apenas você mesmo é que está dividindo o seu dia de fumante em dois.

Dois momentos . . .o de fumar e o de não fumar.

Faça isso assim, mas faça-o espontaneamente. Tente não fumar, na hora que você decidiu não fumar.

Reserve 10 minutos para manter a sua decisão, ou recaia.

Não ouse fumar depois de cinco minutos fora do prazo, espere os 10, exercite a sua força interior, conscientize, lembre-se dos capítulo anteriores, pense no que está fazendo.

Seja consciente do que está fazendo e não tente enganar-se a si mesmo.

Ilusão é uma espécie de fermento/alimento para o espírito.

Não ser iludido falsamente é bom.

Ser iludido por uma outra pessoa é ruim.

Mas iludir a você mesmo com enganações, não é lógico e e péssimo para a sua auto estima e caráter.

Ser iludido por uma outra pessoa é ruim, mas iludir a você mesmo com enganações, não é probidade e é pernicioso.

DICA Nº8

Deixe a hora passar

- Se optar por deixar a hora passar, fique feliz, você está melhorando a sua personalidade de vencer o desafio.

Cuide para que não recaia em erro logo em seguida.

Se você resolver não fumar, corte uma pontinha do cigarro e guarde em lugar seguro.

Use-o já no dia seguinte, mesmo horário e sinta-se consciente daquela pontinha que não fumou.

Não deixe para a semana seguinte, use-o na mesma hora no dia seguinte.

Lembre-se ainda da sua atitude quando pegar esse cigarro quebrado de novo.

Analise como se sente.

DICA Nº9

Estamos progredindo? Sim ou não!

Quando estabilizar o seu comportamento, através dessas dicas anteriores, divida os períodos em quatro e da mesma forma um de fumante e outro de não fumante alternados.

Estes não poderão ser contíguos e de preferência os de fumante, nas horas em que você não costuma fumar.

Se quiser poderá dividir em oito quando estiver mais preparado, mas cuidado,... sempre haverá a uma tentação de iludir-se ou tentar enganar-se.

Você saberá o que quero dizer quando for obrigado a pensar. O objetivo é tomar consciência dos seus atos.

DICA Nº10

Tente não se preocupar com as horas, acerte o seu relógio, se possível para ele emitir um sinal de aviso se quiser. Porém, não se prenda em saber as horas, livre-se disso o mais rápido possível.

se você esquecer ótimo. Se você perceber que o tempo passou, dê um pulo de alegria, pois você está indo muito bem.

Quando lembrar-se do cigarro já fora da hora, você saberá esperar chegar a hora.

REAVISO:

Em seu próprio benefício prometa-me isto que vou pedir:

Você não irá contar à ninguém que você está fazendo este exercício e agirá como se tudo estivesse como sempre foi. Não conte a ninguém.

Você ainda não sabe se, ou quando vai ter uma recaída drástica no meio do plano, então não haverá julgamento da sua fraqueza ao tentar.

Evite até pensar nisso.

Preserve as suas chances de recomeçar a transpor esse muro que o separa da sua liberdade.

Ao transpor o muro da liberdade, imagine-se escalando um muro sólido e alto e se ele por algum motivo ou sua culpa vir a desmoronar-se você verá o outro lado mas estará sujeito a entulhos.

Sempre haverá uma separação.

Esse muro é um portal a se transcender e não uma porta que possa ser fechada por dentro ou fora ou destruída.

- Torne todas as dicas possíveis mentalmente exercitando o hipotálamo.

Isso mesmo, eduque a sua vontade de fumar com uma ordem direta do seu organismo:

DICA Nº11

O que vem a seguir é uma ordem a ser cumprida:

Desenhe um quadro mental:

Exercite o seu hipotálamo a obedecê-lo incondicionalmente, para mentalizar e crer, faça um bom trabalho consigo.

- Transforme todas as dicas em possibilidades mentalmente.

Para fumar você precisa de cigarros, isqueiro, um lugar apropriado e uma vontade do seu próprio ego planejando por trás de você.

Para NÃO FUMAR, você NÃO precisa de cigarros, NÃO precisa de isqueiro e NÃO precisa ter desejos e nem fazer planejamentos e poderá estar em qualquer lugar portando essas mesmas coisas de sempre mas, sem estar sendo molestado pela vontade da fumacinha.

Os vícios não passam de um planejamento, uma mentalização ambiciosa do seu subconsciente seu irmão gêmeo .

Aqueles objetos de fumante, maço de cigarros e etc, que você levava no bolso ou na bolsa e que sempre deviam estar à sua disposição, senão você pirava, é como um gêmeo xifópago, do qual você irá livrar-se mentalmente antes de extirpá-lo de seu corpo. Para tanto você deverá preparar-se mentalmente e estar a disponibilizar a separação.

Esse gêmeo siamês sutil não é mais do que o outro lado do seu ser e deve entender a sua atitude em abandoná-lo.

Só dependerá de você empoderar-se de você mesmo.

A VONTADE DE FUMAR É SECUNDÁRIA

A obrigação de manter o nível de nicotina no seu sangue é o que te leva a lembrar, tal como a sede e a fome nos fazem suprir essas carências, mas na verdade, pelo menos para quem tem disponível em abundância, não é bem a fome ou sede que pede a comida é o horário costumeiro de comer.

Leva algum tempo dependendo do seu metabolismo para sentir os melhores efeitos de limpeza dos pulmões e acho que levariam uns cinco anos.

Recomendo não usar adesivos, pois eles substituem o cigarro mas a dose de nicotina diária continua atingindo o seu cérebro de uma forma mais subjetiva ainda.

Você deixará de suprir e desviará temporariamente o hábito mas não a necessidade e aí então você vai mudar da espécie fumante, para a espécie adesivante e por um custo bem maior.

É bem provável que quando parar com o adesivo volte a buscar o cigarro e ainda correrá o risco de fumar com o adesivo colado. Isso é um implante físico e mentalmente você não estará livre.

Para os alcoólatras, poderia ser utilizado uma pastilha de álcool que iria produzindo álcool no organismo para manter o nível desejado de álcool no sangue, mas imagina o porre.

O próprio organismo já tem esse dispositivo que produz o álcool necessário para o corpo e que produz naturalmente e na medida certa, sem exageros.

DICA nª12

Então construa mentalmente o seguinte pensamento formando um quadro mental:

Imagine, faça ou refaça as contas, dos kilometros que você já fumou, você poderá lembrar-se de muitas refeições e quitutes deliciosos que comeu, porém mas pode não se lembrar dos cigarros que fumou.

Pense em um cigarro, aquele último que você fumou, pense nele firmemente e traga-o para perto de você, como se ainda estivesse fumando e a partir dele e de onde você está vá emendando a esse cigarro todos os anteriores medindo até onde você poderia ter ido acompanhando essa fileira .

Faça o percurso desse caminho de onde você está nesse dado momento até a outra ponta.

Vá mentalmente até a outra ponta, conte os cigarros se puder durante o caminho dos cigarros, e lá na outra ponta apague-o mentalmente. Esteja consciente de que essa ponta não é a do último da fila e sim um dos primeiros.

PROJEÇÃO MENTAL:

Repentinamente, de súbito, tempestivamente após a confirmação de tudo, esqueça, mude de assunto, mude de pensamento, mude de atitude.

Limpe da mente, faça sublimação, não pense mais nesse quadro. Desse momento em diante serão apenas cinzas sublimadas, confirmando o quadro mental apagando tudo na sua mente objetiva.

Extraindo essa vontade do consciente e levando-a do seu consciente para o subconsciente, irá criar uma mensagem subliminar que será enviada para a sua mente subjetiva.

Aja como um anjo celestial que veio lhe entregar uma profecia e foi embora. Deixe que ele se vire, não se preocupe, não é mais teu problema.

Faça isso sempre antes de dormir, ou então em momentos que precise de reforço de opção. E bom sono.

ADESIVOS QUE AUXILIAM (...)

É Recomendável não usar adesivos, pois, eles substituem o cigarro e a dose de nicotina continua atuando de uma forma mais subjetiva do que o próprio cigarro. Você perde a necessidade do meio mas aí você vai mudar de fumante para adesivante. Por um custo bem maior.

DICA Nº13

Lembre-se: não existe o último cigarro, não fantasie com isso e não se iluda, o que existe de fato já estará programado em sua mente, é o próximo cigarro, a próxima oportunidade.

Você pode ter parado de fumar há anos e arriscar aquele unzinho, e daí, que mal tem?.

O próximo cigarro é aquele que poderá revelar-se como o último. Isso, se você assim programar na sua mente para concretizar a ideia e torná-la plena.

Se você pode passar o dia inteiro mentalizando o próximo cigarro aceso, porque não poderia mentalizar o próximo cigarro apagado?

Eu sei que és forte, e forte como és, pelo menos será mais forte do que você mesmo.

Guarde o “próximo” cigarro como lembrança e com muito carinho, pois você ama isso não é? Se precisar dele, estará guardado numa caixinha de ouro.

O novo caminho deve ser percorrido junto com a decisão. Não se dê um prazo para iniciar a correção da sua conduta, o movimento não espera por você.

Não procrastine e não perca o compasso do seu movimento para o próprio tempo. Não fique parado, comece já.

Ontem já é passado e já pertence ao passado.

Mas entenda que podemos mudar o passado que teremos à frente projetando-o para o futuro e assim como acontece em todas as histórias que já ocorreram, não poderemos refazer o passado, mas podemos sim, é corrigir hoje e bem agora, nessa hora, para melhorar a história do amanhã.

Aquele passado que viria posteriormente ao amanhã, ainda a ser vivido, não é o padrão de todo o seu futuro. Mude-o para algo melhor.

Todo “o futuro”, já tem o seu embrião formado neste exato momento e deve ser programado e iniciado agora. ( neste momento) .

Se você for ficar procrastinando e dizendo que amanhã começa algo que queira realizar diga " à Deus" o seu problema.

N

Mude o amanhã, ainda no dia de ontem, para adquirir os benefícios da sua mudança agora mesmo.

O agora é a base da eternidade. que ainda é hoje e amanhã.

Não se ocupe do que não precisa fazer, evitando fazer o que é necessário.

ão fique se lamentando e pare já com as lamúrias. Tome uma atitude com fé, e agora.

Reinicie a vida, dê um “restart” preparando o futuro baseando-se em não cometer os mesmos erros do passado. Não adianta querer consertar o passado sem eliminar a existência de prováveis erros no futuro, a partir do agora.

Se não puder ser forte agora, tampouco o será depois. Não é necessário voltar atrás para corrigir os erros, não adianta na maioria dos casos, pois a única hora disponível para corrigir os erros é o agora mesmo. Mesmo que volte do trabalho para fechar a porta da sua casa que esqueceu aberta estará agindo no mesmo agora e ainda poderá consertar a situação. Mas se a tua casa já foi roubada não adianta sair correndo do trabalho para fechar a porta.

CAPÍTULO 10

CEDENDO O ÚLTIMO CIGARRO, E NÃO ACENDENDO E NEM ESCONDENDO O ÚLTIMO CIGARRO.

Veja bem, numa de minhas vivências com o cigarro eu estava bem confortável com o vicio. Tinha a auto programação mental de só começar a fumar após às nove horas da manhã. De fato, todo dia coincidentemente saía de casa para o trabalho, entrava às nove horas,

como na época já era proibido fumar no departamento, a única hora que restava disponível era depois do almoço orque fumava na cozinha ou na rua e assim não fumava até depois do almoço.

Regozijava-me comigo mesmo, e apreciava a possibilidade de resistir sem esforço esperando para fumar só depois de almoçar e tomar o cafezinho que a copeira fazia na hora do almoço e assim procedia todos os dias.

Num determinado dia fui trabalhar com apenas dois cigarros no maço. Eu havia trazido dois no maço e como no trabalho não se podia fumar, era mais fácil predestinar um cigarro para depois do almoço e um na saída.

Nesse dia, um colega de trabalho novo, estagiário contratado, que por acaso nascera no mesmo dia que eu, só que muitos anos depois, filou um cigarro na hora do almoço, e eu dei a ele o cigarro que tinha reservado para depois do almoço. E não fumei.

Que bom pensei, mas já de tarde, quase na hora de sair do trabalho, o colega ainda estava sem cigarros. Minutos antes de ir embora, ele me contou que estava ansioso para fumar um cigarro antes de ir embora, mas que ia ter que sair correndo para pegar o ônibus. Não ia nem ter tempo de comprar, aliás porque comprar cigarros na Av. Paulista na hora do rugido era complicado até para chegar numa tabacaria que não estivesse longe dali em uma galeria qualquer.

Eu pensei, benevolamente, não seja por isso, eu tenho um aqui ainda e posso lhe dar, aí ele fuma enquanto espera o ônibus e não perde o bonde.

Então nesse pensamento heroico e altruísta, com retumbante orgulho no peito, e de um ato inusitado tirei o maço do bolso e ofereci para ele.

Ele educadamente, disse;. - não obrigado, você só tem esse, até já te filei um no almoço.

Ao que eu respondi:

- Pois é, eu já fumei tudo o que tinha nesse maço hoje, pode ficar com esse para você, não vai me fazer falta, ainda tenho mais guardado em casa. E botei o maço inteiro na mão dele.

Ele agradeceu, e falou: - puxa você É LEGAL.

E eu ? Nossa, fiquei inchado de orgulho, auto gratificação e estima.

Que ... quase, quase me deu uma sensação de que nunca mais iria precisar fumar.

Se não fosse o maço do pacote lá de casa, talvez eu não teria ido comprar outro, mas assim, continuei como estava, sob controle.

CURIOSIDADES PARA MEDITAR

Em vista de sermos seres racionais e lógicos, pergunto agora a você se serias capaz de afirmar que pode deixar de fumar só quarenta dias por um ano inteiro?

Antes de ler adiante, responda mentalmente, e sem a intenção de acender um cigarro. Sim ou não.

Resolveu? Tá desconfiado né . . . acha que tem treta no meio do bolo.

1- Cada cigarro tem no mínimo 80 mm, agora multiplique essa dimensão pela quantidade diária que você fuma;

2- Agora multiplique o resultado pelo nº de dias do ano;

3- por fim, multiplique também pelo nº de anos que você fá fumou.

Eu já fumei por dia quase três metros ou até mais.

Agora quanto à sua resposta – Escreva

…………………………………aqui.

Você seria capaz de fumar direto e reto 7200 cigarros por ano alinhado um tubo de de 576 metros de comprimento?

Problema:

Uma pessoa equilibrada demora em média mais ou menos 5 minutos para queimar cada cigarro. Se ela fumar um maço ao dia, gastará 100 (cem) minutos, resumindo em 1 hora e 40 minutos durante todo o dia e noite que darão o total de 50 horas mensais, que transformado em dias resultarão em uns 40 dias fumando direto sem parar, por ano.

Nessa base T(tempo/ano)=20 cigarros x 5 minutos x 360 dias que resulta em 36,000 minutos/ano ou por mês 500 horas ou 40 dias por ano.

E A SUA RESPOSTA QUAL FOI . . . DECIDIU?

O que eu sou, somente a mim compete,

se não, eu seria assim como tu és.

O que eu o sou?

Se quiser saber, projeta em mim os teus problemas e verás que eles tem solução fácil.

A questão não é o que eu sou. A questão é que sejas como eu, e continue agindo como tu és.

R

RodSanLuc

odSanLucFIM

Esta é dica mais importante.

Você está realmente determinado a parar com o cigarro, então comece isso agora.

Ordeno-te que o faças agora!

Se estiver interessado em controlar o seu vício, não deixe para amanhã ou depois . A hora é agora.

Tornar-se vivo de novo.

O fogo movimenta o ar e dele mesmo se alimenta e purifica a matéria que suporta a água que abranda o fogo comprime o ar... blá blá blá,,,,,

a.a. RodineiSanchesLucas

Copyright © 2014 Rodinei Sanches Lucas

All rights reserved.

ISBN:

ISBN-

Março/2014

EU FUMO QUANDO QUERO

E VOCÊ?

a.a. Rodinei Sanches Lucas

Prefácio

Este livreto é fruto da experiência de anos de fumante e de NÃO fumante, e passo para o leitor minha experiência de vida de fumante.

Não é um tratado científico e nem foi reproduzido em laboratório.

É um sistema que sempre usei comigo para diversos fins e que sempre deu certo.

Rod San Luc

cap. 1 - O CIGARRO FAZ MAL?

Cigarros fazem mal e uma grande maioria dos não fumantes afirmam em conjunto com médicos e cientistas, que isso é verdade.

Os fumantes dizem que nem tanto.

Alguns já estão mortos devido a outras doenças e por várias outras causas e até também “ por fumar além da conta”.

Bebidas alcoólicas, óxido de comidas enlatadas, acidentes, epidemias e até doenças comuns e infarto do miocárdio e engasgo são a “causa-mortis”, mesmo de “os não fumantes”.

Simplesmente as pessoas morrem. Uns antes,porém, outros um pouco depois, mas morrem.

Já vi reportagens na TV de pessoas idosas, e muitas vezes, contam a sua vida, fumando o seu cachimbinho.

Uai !!Porque ela ainda não morreu ?

Bom, não se sabe se essa pessoa mantém o cachimbo apagado o tempo todo.

Você dispõe divinamente e deve usar o

livre-arbítrio para:

Continuar fumando como sempre

ou controlar o seu vício.

Mas você pode libertar-se do jugo da

auto-escravidão imposta pelo cigarro.

Considere escravidão, quando não se dispõe de meios para ser livre. Não tem liberdade.

Isso ocorre inconscientemente.

Este é o indivíduo ao qual eu posso ajudar no mínimo, a reduzir de forma drástica a sua dependência psicológica do cigarro.

Se fumar cigarros é um vício, por outro lado também ninguém nasce com vícios.

Então é preciso desenvolver meios de controle desse hábito adquirido.

Hábito constante e inconsciente é um vício.

Seja por excesso de comida, de bebida, na

prática de esportes, nos jogos de mesa, no

sexo, no trabalho, na internet e em outras

coisas.

É preciso treinar e dominar os hábitos de

forma consciente.

Qualquer pessoa sem exceção é capaz e tem condições de libertar-se dos vícios que possui. Basta treinar o hábito.

Para tanto formatei em algumas dicas, uma forma de trazer o hábito exagerado, para o consciente em sua mente e dar-lhe o poder de controlar e impor limites ao seu vício.

Impor limites, e não ceder

por uma obrigação

obsessiva e escravizante

ou seja, fazer por prazer.

Se uma pessoa fuma um ou dois ou até três maços todo dia, será muito melhor para ela fumar um ou meio maço. Com certeza fará menos mal e terá mais capacidade para outras funções do que as de combater os radicais livres do seu organismo.

Economicamente também, também é mais saudável.

Sempre haverão pessoas mais resistentes e outras menos resistentes. Mas, mesmo para os mais resistentes é preciso alocar uma parte das forças do organismo que se melhor usadas seriam aproveitadas para melhorar o desempenho em outras áreas e não só atendendo os malefícios da arte de fumar.

O organismo tende a limpar-se automaticamente da sujeira que é posta nele.

Os pulmões mandam de volta em forma de catarro, toda a sujeira que você respirou.

capítulo 2. - A RESPIRAÇÃO

Eu pratico uma forma de respiração, não automática, mas, de forma consciente que limpa os pulmões e expande a sua capacidade, alimentando as hemácias do sangue que carregam o oxigênio munido da força-vital para o cérebro e outros músculos.

DIAFRAGMA

O diafragma é músculo que funciona como uma membrana controladora da expansão e da compressão do abdômen, enquanto você respira.

INSPIRAÇÃO

Na inspiração o diafragma desce e expande o abdômen aumentando o volume da base do pulmões forçando a entrada de mais ar.

EXPIRAÇÃO

Na expiração, o diafragma sobe e comprime a base dos pulmões e expulsa o ar, sempre junto com alguma sujeira e o CO2 resultante da queima do oxigênio.

CUIDADO

O mecanismo da respiração correta se perde com a vida sedentária, porque o diagrgma em desuso nessas pessoas sedentárias tende a não cumprir corretamente as suas funções. É como se ele não fizesse parte do ato de respirar. Resultado disso é a:

RESPIRAÇÃO TORACICA

Esta é a respiração somente com a parte superior dos pulmões, o que torna a respiração mais breve e mais rápida, tendo como consequência menos oxigênio para as hemácias do sangue, que é o meio de transporte do oxigênio que por sua vez é vital para as nossas células.

Bem como, o provável aumento de sintomas de ansiedade; uma vez que respirar de maneira rápida causa mudanças fisiológicas, acelerando o batimento cardíaco e com relativa perda da Força Vital.

Capítulo 3.

RESPIRAÇÃO DIAFRAGMÁTICA

O músculo diafragma é semelhante a uma menbrana que tem a função de separar o tórax do abdômen.

“A respiração diafragmática pode ser utilizada

nos momentos de tensão e estresse.

Usar o diafragma é o primeiro passo para

restabelecer o equilíbrio e também para o

relaxamento, desconstruindo o mecanismo

de luta ou fuga causado pela respiração

torácica"

O diafragma funciona como uma membrana fazendo com que o abdômen se expanda e se comprima conforme a respiração ocorre.

A respiração diafragmática é chamada respiração profunda porque expande o diafragma e leva o ar em maior quantidade para os pulmões e o sangue por sua vez absorve mais

oxigênio em suas hemácias capturando-o por meio dos vasos sanguíneos e alvéolos dos pulmões transportando mais oxigênio às suas células.

Essa técnica respiratória consegue aumentar significantemente a capacidade volumétrica dos pulmões em mais do dobro.

Todo o corpo fica mais oxigenado, inclusive o cérebro que é um músculo que precisa ser irrigado com sangue oxigenado.

Mais ar dentro dos pulmões, provê mais oxigênio para o sangue e melhor se carregado da energia vital, divinamente contida no oxigênio.

Acredite.

Existe uma força-vital,

Força de vida, que se impregna no oxigênio.

É uma partícula divina.

A respiração diafragmática pode ser utilizada por todos os indivíduos acometidos de qualquer doença, não existe nenhuma contra-indicação.

RESPIRAR NÃO FAZ MAL A SAÚDE, O QUE PODE FAZER ALGUM MAL É O TIPO DE AR QUE VOCÊ RESPIRA.

Da respiração diafragmática, como se faz:

• Coloque-se de forma confortável sentado ou deitado;

• Coloque a mão no abdômen (barriga) próxima ao umbigo;

• Feche os olhos e concentre-se em sua respiração;

• Inspire pelo nariz e encha os pulmões de ar, leve-o até o abdômen, percebendo que ele se movimenta.

Ao inspirar conte até quatro (mentalmente) para que o pulmão e o abdômen fiquem expandidos.

Imagine que está enchendo uma bexiga que está dentro de sua barriga.

• Retenha o ar por dois tempos (conte até dois mentalmente), mantendo a barriga e os pulmões cheios de ar;

Expire lentamente pela boca, contando até cinco, esvaziando completamente o pulmão e o abdômen;

• Reinicie os movimentos após reter os pulmões vazios por dois tempos.

Procure efetuar os movimentos respiratórios de tal forma que haja pouco movimento torácico (movimento do peito) e mais movimentos abdominais (movimento de barriga).

Repita dez vezes a respiração ou pratique por aproximadamente três a cinco minutos. Caso você sinta tontura ou veja “bolinhas” ao abrir

os olhos, saiba que isso é normal e vai desaparecer. Isso acontece, porque o cérebro recebe mais oxigênio do que está acostumado, mas é interessante ir adaptando o ritmo de forma que fique confortável e não sugira a você uma sensação de náusea.

É importante que você aprenda a fazer a respiração treinando-a pelo menos uma vez ao dia para ir acostumando seu organismo e torná-la aos poucos mais automática.

Estes são os conselhos dos doutores. . . .

Os meus conselhos são os seguintes:

A respiração diafragmática é uma respiração profunda porque expande o diafragma e leva o ar até o abdômen.

De fato, essa postura respiratória ajuda a aumentar a capacidade da respiração e o volume dos pulmões, com o bom resultado de restabelecer o equilíbrio emocional e capturar mais a energia trazida pelo oxigênio, (o oxigênio é um transportador de energia vital) que tem efeito energizante ao ponto de provocar sensações.

Adquira o hábito de respirar conscientemente. Durante a vigília e sempre um tempo “antes” de dormir, porque a energia decorrente pode atrapalhar o sono, ( se for pouco, é claro) e também imediatamente ao acordar, enquanto revela o filminho dos seus sonhos.

Esse tipo de respiração, é boa também durante o dia e até ao fazer alguns esforços físicos e principalmente natação ou mergulho.

Início

Com as mãos postas no plexo solar acima do umbigo e abaixo das costelas, sente-se ou deite-se, ajeite-se confortavelmente.

Relaxe a sua mente objetiva.

Evite pensamentos e/ou ter ideias ou distrair-se com o movimento ao seu redor.

Esqueça o telefone, lembre-se de que aparelho celular não é um órgão do corpo humano e pode ficar inativo.

Não ouça, não olhe, não fale.

Focalize a sua atenção no ato exclusivo de sentir o seu organismo durante a respiração.

Inicialmente conto com 20 segundos para cada ciclo completo. Mas vou aumentando conforme a minha capacidade e atividade que vou desenvolver.

Inicie com quatro se quiser. Recomendável, para medir a sua desenvoltura e capacidade.

Você quer sentado ou deitado.

Preferencialmente, sentado em assento reto, cadeira ou banco ou chão, almofada rasa de for usar.

Mantendo as costas sempre bem eretas e os ombros expandidos e firmes e evitando prender qualquer ponto de circulação sanguínea do corpo.

Se puder, assuma alternativamente a posição de lótus, mas não é necessário porque não se trata de Yoga.

Medite, o tempo necessário até programar o benefício escolhido que pretende.

Poderá usar a energia, advinda dessa respiração, inclusive para a auto-cura, auto-afirmação, receber energias positivas e expelir as energias negativas, limpeza mental e o que quiser.

Não ouça, não olhe, não fale.

Focalize a sua atenção no ato exclusivo da respiração.

Antes de iniciar o capitulo seguinte, Achei interessante e instrutivo colocar a técnica dos yogues que é um pouco diferente, mas também poderá ter o mesmo objetivo se for acrescida em alguns detalhes.

A diferença é que o que mostrarei a seguir como eu faço para limpar as “ minhas “vias aéreas, não se tratando de uma filosofia.

Capítulo 4.

RESPIRAÇÃO TOSSE LENTA

Mostrarei a maneira que faço para limpar os pulmões e vias aéreas do meu jeitinho, sem pretensões filosóficas, vou ensinar agora o jeito que eu faço e me isento de quaisquer problemas que por sua conduta durante essa respiração, você cause a si ou à outrem qualquer ação prejudicial.

Portanto recomendo que o faça por sua livre e expontânea vontade. Afinal é só uma tosse lenta e induzida.

Primeiramente você deve agir ciente das suas próprias condições físicas e mentais, eu particularmente a faço em mais de 16 tempos para cada estepe da respiração de quatro partes e aumentado sempre.

Recomendo que você, como neófito, estreante, use fazer em quatro, cinco, seis ou mais tempos conforme a sua opção, necessidade e resistencia.

O ideal é 8 segundos ou oito tempos para cada parte da respiração dividida em quatro etapas,

puxa, segura, esvazia e segura –

aí...

puxa, segura, esvazia e segura. ( também)

Parando para respirar normalmente de vez em quando para normalizar. Sinta a diferença.

Capítulo 5 – Maneira como “eu” faço

Suponha que você está doente e não para de tossir e incomoda os outros com a sua tosse. Então tussa, baixinho.

a) a partir de uma postura de relaxamento dos músculos respiratórios inicio a tomada do ar com uma respiração um pouco mais forte, que quase sempre provoca um bocejo, esvaziando o pulmão Obs. ,

enigmas do Bocejo-

Set/ 2006 – Robert R. Provine

Imagine um bocejo. Você alonga os maxilares, abrindo os lábios escancaradamente, toma fôlego profundo seguido por uma expiração mais curta e termina fechando a boca: ahhh... Você acaba de se juntar aos vertebrados do mundo inteiro num dos rituais mais antigos do reino animal.
b) começo a puxar o ar, contando o tempo estendendo a barriga e conforme a contagem e abrindo com a musculatura do tórax de forma a aumentar o espaço e entrar mais ar dentro dos pulmões e de forma ao tempo determinado ( oito tempos ) esteja totalmente cheio. Nesse ínterim, estendendo os braços e as mãos recolho trazendo para dentro de mim as energias, depositando-as em mim, assimilando-as em mim.São naturais esses benefícios e estão disponíveis nas fontes naturais de energia dos elementos:

terra – fogo – água – ar

e mais a força vital que de Deus emana e fortalece psiquicamente e também atua limpando a aura ou regulando o perispírito.

ESTA É CURATIVA E REGENERADORA.

A – puxo o ar, um pouco, dou o bocejo e exalo o ar e começo a respirar contando de um a oito abrindo o peito (tórax) enquanto forço o ar com o diafragma para baixo para entrar a plenos pulmões mantenho em suspenso por oito tempos e expulsando o ar até à exalação total do ar dos pulmões, em mais oito tempos, calculados para durar até à exaustão de todo o ar, recomeço a contar mais oito tempos e mantendo em suspenso por esse tempo e forçando como se quisesse colar um lado do pulmao no outro, procurando contato ;

B – Exalado todo o ar, nesse ponto da respiração, recomeço a contar os mesmos oito segundos, mas sem ainda retomar o ar, esta é uma fase de mudança da compressão para o relaxamento do pulmão e preparação para posterior retomada do ar, sem sofreguidão, e recontando os oito tempos da puxada de ar mantendo então de novo em suspensão relaxando durante oito tempos, puxo mais um pouco de ar antes, para começar a expelir com força o ar em oito tempos.

C - Em seguida, puxo mais um pouco de ar, porque já existe mais espalo, porque parte da respiração anterior principalmente o oxigênio já foi absorvido pelas hemácias do sangue aí então é que forço todo o ar retido nos meus pulmões para fora dele através de nariz e boca, forçando a saída e ao final pela exaustão com mais força ainda mentalizando a sujeira saindo pela boca e nariz, retirando com as mãos do seu corpo e jogando-as para longe, até a exalação total do ar, o que pode fazer os seus brônquios cantarem e expelir catarro e sujeira.

Detalhes:

1. Fico só com aquele arzinho/oxigenio adquirido depois da suspensão do movimento de puxar o ar, antes de soltar o ar com força.
2. Ao puxar o ar para dentro dos pulmões, estendo as mãos capturando energias trazendo-as para mim, depositando-as em meu plexo solar enquanto conto os oito tempos de suspensão, em seguida capturando a minha sujeira pulmonar e corpórea, emito-as para fora do meu corpo juntamente com o ar com força junto com parte da minha força-vital, mandando-a para longe,e entregando a sujeira ou mal-estar, de preferencia em alguma água salgada, no fundo do mar, onde tudo acaba se limpando, até que retorne limpo, juntamente com a força enviada;
3. Mantenho os músculos em equilíbrio, totalmente relaxados e sem uso;
4. deixando os pulmões vazios, com as paredes coladas mesmo, no estado em que estão, até o final dos oito segundos.
5. Evitando sofreguidão, recomeço a contar os oito segundos e vou retomando o ar da respiração aos poucos absorvendo as energias.
6. Mantenho o diafragma sob controle e vou forçando o abdômen e puxando o ar sem forçar no início, mantendo essa constância até a plenitude dos pulmões e total enchimento.
7. Obs: Não trave o nariz nem a glote no último momento, deixe nariz e boca entreabertos e o ar em equilibrio dentro dos pulmões.

Não force.

Seja natural.

A sua capacidade aumentará gradativamente.

Use as suas mãos e estenda os braços como um capturador das energias cósmicas, da natureza e dos elementos.

TERRA–FOGO–AR–ÁGUA – EM DIVINIDADE

( mantenha um material para higiene ao lado, pois, é como uma tosse em câmera lenta, mas sempre revolve algum resíduo de dentro dos pulmões).

A pleura e os brônquios agradecem.

Capítulo 6.

É ASSIM QUE EU TRAGO A FUMAÇA

Sempre ao fumar eu trago mesmo. E daí.

Fumar sem tragar a fumaça não tem objetivo. Não tem graça ficar jogando fumaça na direção alheia, no ar, amargando o palato e a língua. Você suja a tua boca e obriga os circunstantes a fumarem.

No entanto, antes de tragar eu encho os pulmões de ar, suprindo e colocando o ar normal, teórica mente limpo na parte inferior e a fumaça fica mais na parte superior e quando dou a baforada exalo todo o conteúdo de vapor do cigarro até sair ar sem fumaça.

O que não é possível fazer quando se respira junto de milhares de escapamentos emitindo CO2 no transito.

Capítulo 7.- Por que você fuma?

Dizem alguns, que o fato de um fumante fumar um, dois, até cinco cigarros por dia não lhe farão tanto mal e o seu organismo automaticamente itá defender-se e resistir ao mal com mais facilidade.

Seria tão pernicioso quanto o é andar no centro de uma cidade grande.

Ou então que fumar apenas um já é bastante prejudicial e produz danos horríveis no organismo.

Um ou cinco cigarros por 24 horas, pode não ser tão prejudicial como um dia de compras no centro da cidade de São Paulo ou Tóquio e

outras na China nas quais nem se pode respirar. Sem exagero.

Medite sobre isso e assuma verdadeiramente a sua opinião, dentro de você e corrija a situação.

A verdade é que você fuma por que gosta, senão você:

• NÃO FUMARIA
• NÃO CARREGARIA CIGARROS NO BOLSO
• NEM SERIA MESQUINHO,QUANDO SÓ TEM POUCOS

Fumar é um hábito gostoso e satisfaz.

Ainda não descobri bem o que. Não sei bem o que é , talvez a lembrança da chupeta ou do peito da mãe, que depois muda socialmente ou para aquela vaidade da independência no jovem, maioridade, elegância, protesto, auto-afirmação ou outra necessidade.

Antigamente fumava-se socialmente e até com roupas apropriadas.

Qual é a origem do Smoking, aquele traje elegante que você conhece.

O smoking criado da Inglaterra e depois adotado largamente nas Americas deriva do inglês”smoking jacket”, item de vestuário hoje relativamente raro, especificamente envergado com o propósito de fumar tabaco, para que o cheiro do tabaco não invadisse as outras roupas. Chic né, coisa de britânico. Tem roupa adequada até para banhar-se. Ó Aristocracia.

Na verdade, o tabaco não é relaxante, ele é estonteante e faz o mundo girar. Provoca náuseas e um certo desequilíbrio corporal.

Fumar cigarros é um complexo sistema de natureza psíquica, é estonteante e cria uma certa dependência à nicotina, a sua principal substância .

A definição de complexo que mais gosto é esta:

Compensação.

Troca inconsciente de uma repressão, ou ideia negativa ou positiva de si mesmo, por outro comportamento em que se oculta o próprio agente do complexo.

Minha mesmo.

Mas, em Psicologia diz-se: Sistema de pensamentos reprimidos cujo valor emocional pode gerar certos comportamentos patológicos.

Embora o aroma do tabaco sem queimar, ou mesmo queimado seja agradável.

Meu avô costumava fumar aqueles feitos de palha, pensados, formalmente elaborados em detalhes, de alisamento da palha, corte e maceração na mão do tabaco e um bom fumo de qualidade. Eu achava delicioso, até cheirava os cinzeiros.

Na idade mais avançada lá pelos 80 anos ele colocava uma folhinha de alface no meio, que colhia na própria horta.

Se bem me lembro ele não morreu de cancer no pulmão, vindo a falecer por engasgamento, no hospital ao tratar de um enfisema pulmonar.

O cigarro industrial, em razão da alta quantidade de produtos químicos é diferente, mal cheiroso. Principalmente aquele odor que exala da bituca apagada e úmida esquecida no cinzeiro do quarto de dormir. É terrível até para fumantes inveterados.

Esses produtos são saborizadores, imitadores de um bom tabaco, inibidores do olfato, inibidores de tosse, estimulante cerebral, compensadores, venenos. Porque afinal de contas o fumo é um produto agrícola que fica estocado em algum lugar, então precisa de veneno de ratos, baratas e combate a fungos e traças, conservantes para não mofar, entre muitas outras substâncias o que para descrever, daria um livro de pelo menos 1000 páginas - são quase cinco mil itens agregados ao fumo puro e muito mais se fosse explanar também sobre a alteração que esses componentes causam nos seus sentidos, senso de humor.

e no seu

ritmo biológico.

Eu fumo,

eu gosto.

Admita..

Mas,

Se você tem em mente que

fumar não te faz mal nenhum,

mude,

não admita esse pensamento.

Considere que até comer ou beber em demasia, vai te causar algum mal. Fumar em demasia, também vai fazer mais mal do que apenas alguns gigarros esporádicos.

Até quem fuma reclama de cigarro aceso. Se até fumantes reclamam, ainda mais do que estes, o ex-fumante é sempre, mais chato e mais neurótico, do que o não fumante.

A maioria das pessoas que param de fumar parece ficar neurótica quanto ao cigarro e ainda mais quando alguém acende aquele unzinho na frente de um Ex-fumante. Viiiichi! Sai de baixo !

Ex-fumante, fica inseguro e pira.

Eu acho que é a reação inversa à vontade de fumar que ele ainda tem. Um complexo.-c

Não neurotize.

Esteja consciente do seu poder.

Não incomode os fumantes, por ter parado de fumar, você ainda não está no céu.

Se puder aproveite as baforadas do outro, não faz mal nenhum, vai dar até vontade, de aumentar a dose, mas satisfaça-se com o cheirinho que “ EU SEI” que você gosta, não adianta disfarçar.

Isso, é claro, se você não for um daqueles que uma gota de álcool gera infinitas garrafas. Aí. P tratamento é outro.

Suponho também, que você não é um daqueles que acende um cigarro na bituca do outro. Já vi casos assim, mas isso é fácil adquira o hábito de apagar o cigarro antes de acender outro.

Capítulo 9.

ENTÃO COMECE AGORA:

Se a atitude que você tem no início é a mesma atitude de quem é tabagista, mas, que decidiu fechar a conta e dar um fim no cigarro e processar a Souza Cruz por induzi-lo ao vício e ter a sua saúde prejudicada.

Se for assim esqueça.

Se você não tiver autoestima e opinião suficiente, adquira.

A cada cigarro deixado de lado sendo cortado e esfregado na mão e cheirado você erguerá a sua autoestima e levantará o seu moral ao ponto de até poder ceder a outro fumante o último cigarro do seu precioso maço.

você terá orgulho disso, e pensará: Estou me fortalecendo mesmo.

Já parei de fumar muitas vezes, mas tenho a opinião de que gosto disso, mas parei sempre, usando um método muito simples.

Nunca parei de fumar, depois do último cigarro. Acho que ninguém consegue.

Só consegui parar de fumar, desprezando o próximo cigarro.

A não ser que não possa alcançar outro.

Só é possível conseguir, deixando a mente desinteressada “ em o “ próximo cigarro.

Ato consciente de:

Transferir a vontade do subconsciente, para ação consciente.

Percebi que o hábito de fumar não ocorre da mesma forma que ocorre no apetite, na fome e na sede, nem no sono e menos ainda no desespero.

percebi que:

Fumar é uma opção por algo que age para minha satisfação temporária, auto premiação ou auto compensação.

1. quando estou aflito quero um cigarro.

Chupeta. Como uma criança.

2. quando acabo de fazer algo, acendo um cigarro .

Premio.

3. quando não tenho o que fazer, acendo um cigarro.

Busca do que fazer. A primeira ideia é . . .?.

4. quando vou iniciar alguma coisa, acendo um cigarro.

Dando motivo. Buscando o adulto, estabilidade emocional.

5. quando não posso tomar a atitude que desejo, acendo um cigarro.

Buscando Compensação para essa insatisfação

6. Na ansiedade a primeira coisa que o meu subconsciente deseja é um cigarro.

Me consola. Quero mimo.

7. Estou lindo leve e solto.

Andar com ele apagado na boca ou na mão, dá no mesmo.

O cigarro equivale a uma chupeta na boca de um bebê.

Acendo um cigarro e nem sei porque, acho que é só para fazer fumaça

e sentir o vapor e a queimação e a ardência na língua, aí então me arrependo e penso lá vai mais um.

CAPÍTULO 10

OS EFEITOS DO CIGARRO

Fico tonto.

Quando fumo após a abstinência por uma semana inteira. Aí sim , o cigarro faz efeito, experimente.

Depois do primeiro já fica normal e não faz nada.

A tendência é aumentar a quantidade à procura daquela sensação.

Quando você está com o sangue mais limpo dos radicais livres sentirá mais os efeitos da falta da dose diária das substancias que inala junto com o cigarro industrializado.

DO QUE É COMPOSTO O CIGARRO

Uma substância química para cada função de induzir o seu pensamento.

Acho que, menos adrenalina.

A adrenalina faz você funcionar mais rápido, ter mais atenção, ficar mais vigilante, enfim trabalha por você e pelo seu coração.

A Adrenalina é produzida pela glândula Adrenal.

Essa glândula adrenal também é chamada de glândula supra-renal e localiza-se sobre os rins. O hormônio que ela produz é chamado

adrenalina, que atua sobre o sistema nervoso simpático.

Quando um organismo passa por uma situação de estresse alto, estresse e cansaço físico, nervosismo, hipoglicemia, jejum prolongado, hemorragias, etc. há um estímulo para a produção de adrenalina que atua principalmente nos órgãos periféricos, provocando dilatação da pupila, taquicardia, tremores, sudoreses,

etc. Como se o indivíduo estivesse reagindo para fugir de uma situação.

Sinta a diferença nos efeitos:

Experimente usar fumo de corda, ou desfiado, é mais natural.

Deixe de tentar ser chique.

São eles os que você busca ?

Pois,lhe digo, o cigarro industrial é fantasia provocada pela industria do cigarro.

Torna-se um hábito induzido quimicamente.

E o cafezinho?

Induz ao cigarro?

Acho que não, ele somente faz a boca de pito, assim como um doce, ou um quitute ou acepipe qualquer, principalmente um licor, um vinho, uma cerveja.

O café contém cafeína, assim como o chá. Muito café ou muito chá deixa agitado. O chá é calmante, tome uma grande quantidade e sinta

o resultado.

O café é um estimulante e é agradável ao paladar.

Devido ao estimulo ao pálato gerado pelo café, antes, você adquire a tendência a amaciar tal estímulo com um cigarro.

E também a beber um copo de àgua gelada antes do café.

- É gostoso né.

- Parece que é o primeiro cigarrinho do dia.

O cigarro do dia .

Estou certo, para você?

Faça um teste:

compre um pacotinho de fumo desfiado ou rolo.

Quanto mais natural melhor. O fumo de rolo não é lavado, é mais forte, e o fumo desfiado de pacotinho é lavado, e leva também alguma quimica.

Prefira um que seja muito bom, e suave de boa qualidade sem misturas. É barato. Compre também um papel fino para enrolar chamado seda de boa qualidade. Algumas tabacarias especializadas, de Mercadão Municipal, por exemplo, vendem o fumo de rolo, já desfiado, e até com sabores.

Alerta !

Não compre daqueles palheiros e peões prontos que existem à venda, não tem qualidade e às vezes nem fumo. É pura palha.

Enrole um back natural e fume. Faça isso durante alguns dias.

Importante:

Detalhe muito importante, não fume cigarros industriais durante esse período.

Tenha cuidado com os odores que são mais fortes, embora mais apreciáveis. Escove os dentes, lave as mãos, não deixe fumo espalhado em todo lugar.

Então, você vai notar que a satisfação é diferente. É mais nicotina e alcatrão, menos todo o resto.

O todo o resto, que eu digo, é a química e é pior do que a nicotina.

Você pode fumar o mesmo cigarro, por várias vezes, por que ele apaga mais fácil e vai notar que, a indução de pegar outro cigarro será mais distante no seu pensamento. E digo, isso não é pelo fumo ser forte não. A nicotina é menos viciante do que as drogas.

Fumar três fininhos durante um dia resolve mais que um maço inteiro. E ainda por cima você poderá dosar a quantidade do seu back entre 2 mm ou 5 mm.

Se fizer isso durante uma semana ou mais, notará que mudou alguma coisa.

Depois volte a fumar um cigarro industrial, , além de sentir provavelmente uma tontura, vai começar a se lembrar mais, querer mais, tornando-se mais insaciável.

Você vai buscar o cigarro, a todo momento, vai se lembrar mais, vai perder o controle, parecendo um vicio. Mas o vício está mais na química do cigarro industrial, do que na nicotina..

Ou também, coloque no meio desse fumo desfiado um pouco do fumo de um cigarro desmanchado , mais ou menos um terço ou menos.

Já vai notar a diferença.

O seu prazer de fumar, mudou para tentação de fumar.

Agora me diga, você , porque.

Não é porque é mais fraco, embora seja menos saboroso e tenha menos cheiro forte. O gosto é diferente, é ruim e dá uma sensação de insatisfação e uma coisa química na língua. E por indução, você passa a querer mais.

Refrigerante também é assim. Faz mais bem a água com açúcar e umas gotas de suco de frutas.

Essa é realmente é a maior dificuldade do fumante atual e uma das razões porque, tabaqueiros antigos viveram mais.

Faça esse teste, afinal de contas, você é fumante ou chaminé sopradora de fumaça.

CAPÍTULO 11

ARCO-REFLEXO

Quando estou ciente de que já fumei um cigarro, e portanto “ NÃO HÁ RAZÃO “ para outro cigarro naquele momento, visto que acabei de satisfazer o meu ego, por muitas vezes, eu me levanto de onde estou e ando sem saber para onde ia ou o que ia fazer.

Aí então é que eu ...

ôpa ... me lembro do cigarro !

Puxa vida ! Eu penso ... isso é um sistema, é um arco reflexo,

“ é o ARCO-REFLEXO que deve ser DOMINADO”.

Ao parar com o cigarro, a pessoa fica mais ativa, mais agitada,transpira mais, sente dor no pé, na mão, quer transar o dobro do normal, sente mais energia e vibração, fala mais, etc.

Caso você não deseje sentir essa energia da adrenalina no seu sangue, peça ao seu médico, meio ou menos de um comprimido de um ansiolítico (calmante) para alisar. Não é para fazer o efeito de um sonífero, um mata leão. Talvez, também um pouco de extrato de maracujá também resolva, assim como jabuticaba, uva, salada de alface e outras frutas que produzem efeito no sangue, uma xícara de leite morno, sorvete de massa, com aquele espessante, coma chocolates se estiver depressivo.

Tome café, não mais do que usa, normalmente, evite bebidas alcoólicas. Aliás, mesmo que continue fumando, eu particularmente considero o álcool pior do que todas as drogas do cigarro , porque faz o indivíduo perder o controle do seu sistema e afeta diretamente o líquido espinal, produzindo um efeito inibitório no cérebro, levando o organismo ao relaxamento e sedação. Partes do cérebro são

afetadas diretamente pelo efeito sedativo do álcool, principalmente aquelas responsáveis pelo movimento, memória, julgamento e respiração.

Cada Chopp são dois cigarros a mais dos que o normal. Você pode até esquecer que está fumando e até acender dois cigarros de uma vez

inconscientemente.

Traga o hábito de fumar para o nível consciente.

Isole o Arco-Reflexo e quebre o Arco Reflexo.

como?

se vira.

Pois, você não é nenhum quadrado.

A mente objetiva é sua aliada e consciente.

O subconsciente é o seu algoz.

Use o seu hipotálamo, acorde-o, faça-o viver com você, sob suas ordens.

Exercite os meios que você dispõe para controlá-lo subjetivamente.

faça ginástica mental, mentalize, medite, tenha a sua própria

vontade e exerça a transmissão dessa própria vontade para controlar o seu subconsciente.

CAPÍTULO 12

FUMANTES SÃO ASSIM.

Estando de férias, num hotel fazenda em Minas Gerais, daqueles de águas quentes, por um mês. “ Águas Quentes de Termópolis – MG “, perto da melhor cidade do Brasil, Jacuí-MG.

Jacuí, é tão pequena que de costas ou de frente para ela, se vê toda o terra em volta.

Terra de Januário Garcia Leal – O sete orelhas

e de Honório Hermeto Carneiro Leão – Marques do Paraná.

Durante um més inteiro, comia como um porco na ceva e bebia muita água, tomava leite com cognac de manhã no estábulo bebia muita água na fonte e depois ia tomar aquele café da manhã colonial, que só mineiro sabe.

todo dia após dar um passeio com as crianças e esposa, depois do café da manhã, ia para a sauna e lé permanecia por vinte minutos, então atravessava a piscina pequena das crianças, uma maior e a outra maior,aí a temperatura já estava normal, respirava, na beirada de uma piscina de uns setenta metros e mergulhava e ia nadando por baixo d'água dessa uma piscina natural de água mineral de fundo de pedras, até a piscininha do “cocô” no balneário que tem as banheiras de imersão, catando pedrinhas no chão para descansar, isso tudo por baixo da água, depois saia correndo pela estradinha que

leva á cachoeira na entrada do hotel, passando pela cacheira subia o morrinho pelo caminho até às antenas de TV e Rádio, acho que atualmente tem um Redentor e olhava em volta e voltava correndo no mesmo jeito e atravessava as piscinas tudo de novo e ia pra sauna, bebia muita água e nenhum cigarro.

Nadava e corria de manhã, o tempo todo, às vezes que pudesse, indo e voltando o tempo todo, e descansando de vez em quando.

À tarde depois do almoço, tirava a sesta dava o passeio e depois continuava na mesma coisa, 20 minutos de sauna, atravessava uma piscina a outra e a outra e saia correndo para o morro e voltava para a sauna mais vinte minutos e saia de novo.

À noite depois de jantar, chá de erva cidreira, seresta e sono, quando não jogava baralho com o pessoal do hotel.

Havia decidido parar de fumar justamente com o começo das férias, parei mesmo de repente, fazia um pouco de Yoga na beirada da vertente da piscinona natural de água mineral que caia no chão e ia por um córrego pequeno para uma lagoa e não dava para querer muito mais do que isso.

Não havia quase ninguém no hotel, durante a semana, e já era fim da temporada de férias.

Gostoso, uma delícia, dava pra ficar a vida inteira. Mas, como nada é para sempre ...

Aí, é assim que o tempo passa . . .

Fim das férias!

Pega família, arruma as malas, chora, mas paga a conta, consegue desconto despede-se dos funcionários do hotel e volta pra casa volta para a vida real e ... recomeça a trabalhar.

Fui recrutado na mesma semana da volta ao trabalho para fazer um WorkShop para Formação de Instrutor de Hab e Hip, na Caixa, empresa

em que trabalhava, a votação era : podia fumar, isso em 1991 mais ou menos, o ar condicionado dava conta.

No primeiro dia filava, depois comprei um maço de cigarros, Charme longo, como muleta, pois estava por demais ansioso. Esse maço não

durou até o fim do dia. Saímos para comprar.

E é inacreditável, a partir desse dia durante praticamente um mês de curso, fumava como nunca na minha vida a quantidade de três maços

desses cigarros durante o dia.

Dormia coisa de 5 horas, no hotel Jaraguá. Ali na nove de julho com consolação.

Não sei aonde enfiava tanta fumaça, mas sei que não era consciente, era alguém tentando alguma coisa, que eu não sabia o que era. Mas,

com certeza, era o meu subconsciente agindo por trás de mim.

Também, posso afirmar:

Workshop não é brincadeira de criança.

Queria voltar pro balneário.

Aviso!

Não pare de fumar.

Controle o seu uso.

Não acorde para fumar a não ser que tenha o hábito arraigado.

Mas, mesmo com esse hábito, use o meu sistema.

Paciência, acenda um cigarro e o apague imediatamente.

Não adianta fazer uma lista de verificações, check-list, para ver as razões pelas quais você fuma.

É bem mais fácil listar as razões pelas quais você não é induzido a acender um cigarro.

Sabe de alguma?

Se souber de alguma, faça uma lista de para não esquecer. Use um cartão de visitas.

MINHAS DICAS

Fumar ou não fumar, essa é a questão.

Principal conselho deste livreto.

FUME,

NÃO FAÇA NENHUMA OUTRA COISA,

OU NÃO FUME.

Preste atenção no que está fazendo e aceite as minhas desculpas, caso isto não funcione com você.

Teimosia não tem condescendência, tampouco remédio.

O alívio do prisioneiro é a remissão e não o cumprimento da pena.

DICA Nº 1 – Isto é um pedido formal.

Compre um pacote de cigarros ou vários maços, somente para que eles não acabem.

Ter que sair para ir ao bar ou tabacaria para comprar mais cigarros todo dia, não dá certo.

Isso afeta o moral e não corresponde aos princípios filosóficos de O&M deste autor.

Meu caro e PRETENSO parante de fumar:

O hábito de comprar cigarros todos os dias, acaba por formar um sistema;

você tem que inibir o sistema preparatório de manutenção do estoque;

a quantidade de cigarros/dia todo dia, é uma mera previsão de alocação de recursos e tempo para a atividade de fumar.

Livre-se disso comprando tudo de uma vez.

E ponto final.

Por pacote, são só 16,0 metros para fumar.

200 ui. X 0,80 mm/ui. = 16 metros lineares para pitar.

O que você pensa disso?

Se desejar mais compre daqueles 100 mm, um longo, ai resulta em vinte metros.

Você quer economizar?

Pare imediatamente de fumar, e troque cada cigarro que você NÃO fumar, por uma moedinha de 0,25 .

Peça para alguém que lhe dê apoio e que gostaria que você não fumasse.

( Nem você mesmo, tá ! ) Ninguém vai te pagar para você parar de fumar e nem vai confiar num fumante, que já disse inúmeras vezes que ia parar e nunca parou.

DICA Nº02 – Segredo é a alma do negócio

Não revele a ninguém que você está “ tentando “ parar de fumar.

Guarde a novidade para si próprio.

Haverá uma grande recompensa.

Você sentirá muito orgulho quando alguém perceber que você não tem fumado tanto quanto antes.

Por isso, mesmo, não revele a ninguém, nem aos familiares ou colegas de trabalho.

Continue sempre usando os seus objetos de fumante habituais.

Porte consigo, fósforos, isqueiros, cigarros, etc, para que no caso de alguém pedir a você, ainda tenha em mãos e não precise explicar porque não tem, ou dizer que parou de fumar.

Em casa, deixe os cinzeiros sujos como sempre, , portando cigarros, jogando cinzas pelo chão, e também não se esqueça de oferecer um cigarro a alguém que tem o hábito de fumar e também para os que não fumam.

Observe o resultado.

DICA Nº03 – atitude e método

Pegue lápis ou caneta em cores ou não. Algumas folhas de papel tam. A4 ou maior, espere uma hora que não venha a ser perturbado.

Assim preparado, tome a seguinte atitude:

Primeiro, racionalize mentalmente e verifique quantos cigarros você fuma diariamente, considerando todos, em festas, bebendo, jogando, vendo TV, etc.

Divida mentalmente o dia em dois períodos de 12 horas. Aloque, doze horas para fumantes e doze horas para não fumante.

Peque um papel em branco e no anverso, determine-o para o períodos de fumante, elaborando uma planilha ou um desenho simples relatando as suas atividades, diurna e noturna, relacione as atividades de fumante e de não fumante.

Este é o lado do papel, para fumantes;

( provavelmente você vai ter que passar a limpo)

Seja conciso!

no verso desse mesmo papel, discorra sobre as atividades que você tem no período não fumante e indique-as como não fumante.

Use este método:

Por exemplo, o horário de fumante pode ser das sete da manhã às sete da noite ou das 10 da manhã ás dez da noite, ou do meio-dia à meia-noite.

Você é quem vai decidir.

Consequentemente, o outro período subsequente, será o período de não fumante.

Este método de ação, vai cortar a sua quantidade de cigarros pela metade. Sem fazer esforço algum. Pelo menos idealmente.

É isso mesmo que importa agora.

Ex:

Se você não fumava dormindo, então, continue não fumando.

Você está na sala vendo TV depois de jantar e quando quer fumar eles te expulsam da sala. Então fique vendo TV.

Não é muito saudável, mas serve.

Seja sincero consigo mesmo e faça isso direitinho sem subterfúgios, pois assim, positivamente a partir do momento em que decidir fazer isso:

VAI FUMAR MENOS DE UM MAÇO POR DIA.

Ou até menos. É muito importante fumar na hora determinada. Depois de alocar os períodos e atividades, de fumante e não fumante, fique bem à vontade para fumar no período determinado para fumantes.

Pare todas as outras atividades e o que quer que seja que estiver fazendo. Acenda o seu precioso cigarro e fume conscientemente.

Curta o seu vício.

Saiba que a hora errada de fumar é certamente aquela hora a qual você se programou para não fumar.

Resultado deste trabalho.

1. Estão determinados o período e as horas próprias para começar a fumar todos os dias.

2. Estão determinadas as horas e o período para não fumar todos os dias.

Insisto para que não acenda nenhum cigarro em hora imprópria.

Seja consciente .

DICA Nº04 – Esteja convicto e seja leal

Tenha personalidade, respeite a você mesmo, não fure o meu método nem o seu esquema traçado..

Determine uma hora certa para fumar e esteja convicto de que está certo de cumprir ao que foi programado.

Fume na mesma hora quantos cigarros quiser e tiver vontade, um dois, três ou mais se conseguir e pronto. Estará ainda, cumprindo uma meta.

Obs:

Prefiro determinar horas inteiras.

EX: 10 11 12 15 16, mas é melhor marcar quinze minutos antes da hora e não depois, para poder fechar a abertura

Fica aparentemente mais próximo do horário e tem a hora exata e redonda para parar.

Nada de cigarro cinco minutos antes da hora, por qualquer razão aleatória ou motivo escuso.

Você pode fumar só no prazo determinado e por isso fume quantos quiser.

Disponibilize 10 ou 15 minutos a cada hora do período de fumante.

Não tenha gana e nem pressa, não forme uma brasa de metro.

Saboreie o cigarro, curta. Aliás eu calculo que goste muito disso, senão nem fumava.

DICA Nº5 - Espero que não esteja lendo isto por curiosidade.

Se por algum motivo, ou falha psicológica, você não puder arcar com as dicas anteriores, aconselho que pare de fumar de uma vez.

Se é parar de fumar que você quer isso que você quer é fácil, pare.

Você está perdendo o seu tempo ou a vontade de parar de fumar.

Então nem avance para a dica nº 06

e jogue fora agora seus cinzeiros, cigarros, isqueiros, e decida não fumar nunca mais.

Ou então, continue . . .

DICA Nº 06 - Esta é dica mais importante.

Esta dica deveria estar colada dentro de um envelope avulso. Para só ser aberta depois de uma decisão.

Pare aqui, e pense, põe este livreto de lado e só importa agora, isto.

Você está realmente determinado a parar com o cigarro ?

Então comece isso agora. Não deixe para amanhã ou depois de amanhã

Você está apenas interessado em controlar o seu vício?

A hora também é agora.

Faça agora.

Comece a compreender o sistema.

Estude as dicas de 1 a 5, antes de ler da dica 07 em diante.

DICA Nº07 – Decidiu? Agora assume.

- Se você decidiu a fumar apenas de hora em hora, espere com firmeza a hora certa chegar.

Com certeza você estará ansioso para decidir.

Se optar por não fumar, não fume. Você não é obrigado a fazer isso e está livre para tomar essa decisão crucial e recompensadora.

Uma vez tomada a decisão, cumpra-a. Ninguém está tirando nada de você. Apenas está dividindo o seu dia de fumante em dois.

Faça isso, mas faça-o espontaneamente. tentar não fumar, na hora que você decidiu.

Reserve 10 minutos para manter a sua decisão, ou recaia.

Não ouse fumar depois de cinco minutos fora do prazo, espere os 10, exercite a sua força interior, pense no que está fazendo.

Seja consciente do que está fazendo e não tente enganar a você mesmo.

Ilusão é uma espécie de fermento/alimento para o espírito.

Não ser iludido falsamente é bom.

Ser iludido por uma outra pessoa é ruim.

Mas iludir a você mesmo com enganações, não é lógico e e péssimo para a sua auto-estima e caracter.

DICA Nº08 – Deixe a hora passar

- Se optar por deixar a hora passar, fique feliz, você está melhorando as suas probabilidades de vencer o desafio.

Cuide para que não recaia em erro logo em seguida.

Se você resolver não fumar, corte uma pontinha do cigarro e guarde em lugar seguro. Use-o já no dia seguinte, e sinta-se consciente daquela pontinha que não fumou, não deixe para a semana seguinte, use-o na mesma hora mais ou menos um dia depois.

Lembre-se da sua atitude quando pegar esse cigarro de novo. Analise como se sente.

DICA Nº09 Estamos progredindo?

Quando estabilizar o seu comportamento, através dessas dicas anteriores, divida os períodos em quatro e da mesma forma um de fumante e outro de não fumante alternados. Estes não poderão ser contiguos. e de preferência o de fumante, nas horas que você não costuma fumar.

Se quiser pode dividir em oito quando estiver mais preparado, mas cuidado com a tentação de enganar-se. Você saberá o que quero dizer. O objetivo é tomar consciência dos seus atos.

DICA Nº10 – relaxe, use das suas prerrogativas

Tente não se preocupar com as horas, acerte o seu relógio, se possível para ele emitir um sinal de aviso se quiser. Porém, não se prenda a saber as horas livre-se disso o mais rápido possível.

se você esquecer ótimo. Se você perceber que o tempo passou, de um pulo de alegria, pois você está indo muito bem.

quando você se lembrar do cigarro fora da hora, você saberá esperar chegar a hora.

REAVISO:

para o seu próprio benefício:

Você não deve contar a ninguém que você está fazendo esse exercício.

Você ainda não sabe se vai ter uma recaída drástica no meio do plano, mas evite pensar nisso e evite contar aos outros.

Preserve dessa forma, as suas chances de recomeçar a transpor o muro da liberdade, se ele por sua culpa desmoronar-se.

Isto é uma ordem direta do seu organismo:

- Torne todas as dicas possíveis mentalmente. Exercite o hipotálamo.

Isso mesmo, eduque a sua vontade de fumar.

DICA Nº11 - mentalizar e crer

Mentalize

Desenhe um quadro mental:

Para fumar você precisa de cigarros, isqueiro, lugar e vontade.

Para não fumar você NÃO precisa de cigarro, NÃO precisa de isqueiro e NÃO precisa ter vontade e pode estar em qualquer lugar sem ser

molestado pela sua fumacinha.

E tudo isso pode estar disponível, depende só de você.

A vontade de fumar é secundária.

Faça um bom trabalho consigo.

EPÍLOGO

Os vícios não passam de um planejamento, uma mentalização. O vício é o planejamento ambicioso do seu subconsciente.

Aquele maço de cigarros que você leva no bolso ou na bolsa e que sempre tem de estar à

disposição, senão você pira. Não é seu amigo.

A obrigação de manter o nível de nicotina no seu sangue leva algum tempo dependendo do seu metabolismo os efeitos de limpeza dos pulmões acho que uns cinco anos.

Recomendo não usar adesivos, pois apenas substituem o cigarro e a dose de nicotina continua atuando de uma forma mais subjetiva. Você perde o hábito mas não a necessidade e aí você vai mudar de fumante para adesivante. Por um custo bem maior.

Então construa, formando mentalmente o seguinte pensamento:

Imagine, faça ou refaça as contas, os kilometros que você já fumou.

Pense naquele último que fumou, pense nele traga-o para você, como se estivesse ainda fumando e vá emendando a sua kilometragem de

cigarros medindo de onde você poderia vindo por esse caminho até onde você está nesse dado momento, vindo por esse caminho de cigarros, feito isso apague-o mentalmente, consciente de que esse já foi o último da fila.

Feito isso, confirme o quadro mental apagando o cigarro.

projeção: Repentinamente, após a confirmação de tudo, esqueça, mude de assunto, mude de pensamento, mude de atitude. faça sublimação.

Não pense mais nesse quadro de agora em diante. São apenas cinzas.

Isso é uma mensagem real enviada só para a mente subjetiva.

Tire a mensagem do seu consciente.

Faça isso sempre antes de dormir, ou então em momentos que precise de reforço de opção.

E bom sono.

Lembre-se: não existe o último cigarro, não fantasie, não se iluda.

O que existe de fato já está programado em sua mente, é o próximo cigarro, a próxima oportunidade.

O próximo cigarro é que pode revelar-se como o último se você assim o programar e fizer.

Se você pode passar o dia inteiro mentalizando o próximo cigarro,

porque não poderia mentalizar o próximo cigarro apagado.

Eu sei que você é forte, pelo menos, mais do que você mesmo, guarde o próximo cigarro como lembrança e com muito carinho, pois você ama isso não é? Se precisar dele, está guardado.

O novo caminho deve ser tomado junto com a decisão. Não dê um prazo para iniciar a correção da sua conduta, o movimento não espera por você.

Não perca o compasso do seu movimento para o próprio tempo. Não fique parado, comece já.

Ontem é passado e já pertence ao passado. Assim como a história já ocorreu, não podemos refazer o passado, temos sim, é que corrigir

hoje e bem agora nessa hora, para melhorar a história do amanhã.

O amanhã não é de todo o futuro. Amanhã, tem o seu embrião neste exato momento e deve ser programado e iniciado agora.

( neste momento) .

Se você for ficar se lamentando e dizendo que amanhã começa algo diga " à Deus" o seu problema.

Comece já a parar de se lamentar e tome uma atitude com fé.

Mude o amanhá, ainda hoje. Reinicie preparando o futuro baseado em não cometer os erros do passado. A hora certa de corrigir os erros é agora mesmo.

Se não puder ser forte agora, tampouco o seria depois

Epílogo

CEDENDO O ÚLTIMO CIGARRO.

Eu estava bem confortável com o cigarro. Tinha programado de só fumar após às nove horas da manhã, de fato saía para o trabalho, sem fumar, entrava às nove horas e não fumava até depois do almoço. Exceto aos sábados, domingos e feriados.

Assim sendo, eu pensava comigo mesmo, vou fumar só depois que almoçar. Vou tomar aquele cafezinho, que a Brasanitas vai fazer na hora do almoço, fazer a boca de pito e pitar e assim fazia por vários dias até mudar o horário.

Nesse dia ainda não tinha fumado depois do almoço, já de tarde, quase na hora de sair do trabalho, um colega novo, um estagiário, que por acaso nascera no mesmo dia que eu, só que muitos anos depois, estava sem cigarros, e filou o meu de depois do almoço, eu tinha trazido o maço do dia anterior com dois cigarros no maço, como no trabalho, na época, já não se podia fumar, era mais fácil.

No final do expediente ele me disse que estava ansioso para fumar um cigarro antes de ir embora, porque ia ter que sair correndo para pegar o ônibus. Não ia nem dar tempo de comprar.

Eu imaginei. Ele está tentando filar mais um, mas, não seja por isso eu tenho um que queria me livrar dele e está até agora no meu pensamento.

Então num ato heroico, inusitado, tirei o maço do bolso e ofereci para ele.

Ele educadamente, disse, não obrigado, você só tem esse e já filei um hoje no almoço.

Ao que eu respondi:

- Pois é, eu já fumei tudo o que tinha nesse maço, pode ficar com esse para você, não vai me fazer falta, ainda tenho mais guardado em casa.

E assim, botei o maço na mão dele.

Ele agradeceu, e falou, puxa você É LEGAL.

E eu ?

Eu fiquei inchado de orgulho.

Não é sempre que um fumante faz isso, só em certas condições.

Capítulo 15. - Curiosidades

Cada cigarro tem no mínimo 80 mm.

Agora multiplique essa medida pela quantidade diária de cigarros que você fuma.

Agora multiplique o resultado pelo nº de dias do ano.

Por fim multiplique pelo nº de anos que você fá fumou.

Eu já fumei quase três metros por dia ou mais.

Vamos supor, em 15 anos você poderia fazer um trilho de cigarros do polo norte até a linha do equador. Em trinta anos você faz uma linha do Polo Norte ate o Polo Sul e em sessenta você daria a volta ao mundo.

Leva-se mais ou menos em media 5 minutos para cada cigarro, fumando normalmente. E em quinze anos você fumará um ano inteiro, sem parar.

Calcule:

Um maço por dia, são cem minutos, que em horas resulta o tempo de 1 hora e 40 minutos todo dia que é igual a 1 inteiro e dois terços de hora por dia.

por mês fumará 50 horas

(30 dias) vezes (um inteiro mais dois terços) que resultam = {[trinta vezes (3 mais 2)] dividido 3} então => 30 vezes 5 dividido por 3 = 50.

50 horas por mês, multiplicando por 12 meses do ano dá 600 horas ano, que resulta em uns 25 dias fumando direto, durante cada ano.

Em 15 anos você fuma um ano inteiro.

É como suprimir o horário de almoço no trabalho. Podia até suprimir o horário de almoço. Só pra fumar.

Passa fome, mas fuma.

Isso ocorre geralmente com viciados em drogas mais fortes, como o crack.

Então a partir de agora, use o tempo de fumar só para fumar, não acumule atividades paralelas. Mas controle o tempo reservado para fumar.

Cultive o hábito de fazer uma coisa de cada vez.

Quando comer, só comer, quando dormir, só dormir, quando for ao privativo, só privativo, a namorar, só namorar, a transar, só transar. Quando fumar, só fumar.

Quando não fumar, almoça, joga bola, toma um banho, vê TV, transa, trabalha e etc.

Há pessoas que só fumam quando estão sentadinhos no privativo.

Mas há outras que acendem o cigarro e fumam durante as refeições.

Outros não diferenciam uma coisa da outra

Túnel do tempo

A vida é como uma passagem por um túnel estreito e igual a um cone onde vamos caminhando e percebendo o caminho adiante estreitar-se mais e mais até que acabe numa passagem para o outro lado onde tudo recomeça.

Viver é como andar por um túnel que vai estreitando-se a cada passo.

No início da nossa existência tudo é largo e espaçoso, tal que, até o tempo parece não passar. Vivendo vai desaparecendo o espaço e o tempo começa a estreitar-se impedindo os nossos movimentos e já não nos sentimos tão libertos e espaçosos como antes.

A nossa visão vai se concentrando e aos poucos perdendo a amplitude e passamos a olhar o mundo à nossa voltados para menos coisas e tendo menos tempo para dar a ele, restringindo mais e mais as nossas funções e como quem está tentando poupar as energias.

Quer um premio, não faça nada, durante 1 hora e quarenta minutos por dia, quer melhorar o premio, medite, ore, respire, converse.

Quando vimos a este plano, possuímos uma força enorme impregnada em nosso corpo físico, recarregada com vida nova.

Então a usamos e a gastamos.

Respiração

Pela respiração podemos recolher, retomando essa força que existe naturalmente no ar, da mesma forma que o sentimos, podemos ver o poder da criação (Deus) dando vida à natureza. Felizes são os que aprendem a recarregar essa força divina. Poder capturar a força dos elementos, fogo, terra, ar e água. São naturais e postos no universo pela força do Criador.

Essa força está sempre perto da gente e não tenho nenhuma dúvida quanto a isso.

Basta respirar e puxar a força da natureza para dentro do seu ser através da respiração.

É simples, tornar-se vivo de novo.

O fogo movimenta o ar e dele mesmo se alimenta e purifica a matéria que suporta a água que abranda o fogo comprime o ar bla bla bça

Técnica Passo a Passo

1. Sente-se no chão com a cabeça e espinha eretas, sem deixar os ombros caídos. Estique as pernas para a frente de modo que seus joelhos e calcanhares fiquem juntos. Dobre a perna direita no joelho e traga o joelho dobrado em direção ao peito. Mantenha a panturrilha em contato com a coxa e posicione o joelho dobrado sobre o chão. Segure o calcanhar direito com a mão direita e o dedão com a mão esquerda e traga o pé direito sobre a coxa esquerda com a sola para cima. Mantenha a outra perna esticada.
2. Após adquirir esta postura, dobre a perna esquerda e a posicione embaixo da perna direita de modo que a sola do pé esquerdo fique sob a coxa direita.
3. Toque os polegares de cada mão com o dedo indicador, nas extremidades, de modo a formar um círculo. Certifique-se de que os outros dedos estejam esticados. Repouse a mão esquerda sobre o joelho esquerdo e a mão direita sobre o joelho direito com as palmas para cima. Mantenha os braços retos a partir do cotovelo. Esta posição das mãos é chamada Jnana Mudra (Gesto do Conhecimento) porque significa o conhecimento da conexão entre a Alma Individual (Atma) com a Alma Suprema (Paramatma).
4. Permaneça nesta postura final com os olhos fechados por cerca de 1-2 minutos (no começo) ou até o seu limite*. Repita os passos acima invertendo os lados esquerdo e direito. Isto fará com que ambas as pernas adquiram flexibilidade por igual.

Dicas e Comentários

5. O passo 1 forma uma postura chamada Posição Preliminar de Meia Lótus (Purva Ardha Padmasana) a qual é um exercício preparatório para a Ardha Padmasana. No começo você poderá sentir dor nos joelhos e pode conseguir colocar apenas um pé confortavelmente sobre a coxa. Neste caso, você pode optar por pular o passo 2. A prática regular tornará o processo de posicionar o segundo pé mais fácil. Principiantes com joelhos e/ou tornozelos rígidos devem proceder com cuidado.
6. A Posição de Meia Lótus (Ardha Padmasana) em si é um exercício preparatório para a Posição deLótus (Padmasana).
7. No passo 3, as mãos estavam posicionadas em Jnana Mudra (Gesto do Conhecimento). Alternativamente, elas podem ser posicionadas em Dhyana / Padma Mudra (Gesto da Lótus / Meditação) ou Drona Mudra (Gesto da Cuia) conforme descrição abaixo.
   1. Dobre os braços na altura dos cotovelos e coloque as mãos no colo abaixo do umbigo. Mantenha as palmas (ligeiramente curvadas e com os dedos estendidos) uma em cima da outra (normalmente, palma direita sobre a esquerda). Os polegares podem tanto estar estendidos ou se tocando nas extremidades para formar um triângulo. Este gesto é chamado Dhyana Mudra(Gesto da Meditação) porque é a postura das mãos recomendada para meditação, ou Padma Mudra (Gesto da Lótus) porque parece como as pétadas da flor de lótus.
   2. Repouse a palma esquerda sobre o joelho esquerdo e a palma direita sobre o joelho direito, curvadas e voltadas para baixo. Mantenha os braços retos ao cotovelo. Este gesto é chamadoDrona Mudra (Gesto da Cuia) porque a palma da mão fica no formato de uma cuia/concha (Drona) cobrindo os joelhos.

*Limite é o tempo até o qual você consegue permanecer confortavelmente em uma postura de yoga. O limite pode variar de pessoa para pessoa dependendo do condicionamento físico, idade e força de vontade.

8. Permaneça nesta postura final com os olhos fechados por cerca de 1-2 minutos (no começo) ou até o seu limite*. Repita os passos acima invertendo os lados esquerdo e direito. Isto fará com que ambas as pernas adquiram flexibilidade por igual.

Exercício “Vácuo de estômago”

Posição inicial: deitado de costas com os braços esticados ao longo do corpo, pernas dobradas no joelho com os pés assentes no chão. Expire todo o ar dos pulmões e contraia a barriga com a maior força possível. Fique assim o máximo de tempo que aguentar, depois expire .

Tente não contrair a barriga apenas durante a expiração, mas faça por respirar em “pequenos goles”, mantendo sempre a barriga contraída. Vá aumentando gradualmente o tempo de contração dos músculos e tente variantes de pé ou sentado.

AVISO LEGAL

É altamente recomendável que a pessoa procure orientação médica antes de praticar quaisquer atividades físicas. As informações aqui contidas não visam a substituição da opinião dos profissionais da área médica. À total extensão permissível por lei, O AUTOR se isenta de quaisquer garantias, expressas ou implícitas, incluindo, mas não limitadas a garantias implícitas e serventia para um propósito em particular. O AUTOR não será responsável por quaisquer danos derivados da utilização das informações referentes à qualquer prática, incluindo mas não se limitando a danos diretos, indiretos, incidentais, punitivos e consequenciais.

O que eu sou só a mim compete,

se não, eu seria como tu és.

O que eu o sou?

Projeta em mim os teus problemas

e verás que eles tem solução fácil.

A questão não é o que eu sou.

A questão é que sejas como eu,

e haja como tu és.

RodSanLuc